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得了糖尿病,就不能吃“甜”食?

2017-08-17 来源:糖尿病大夫王志宏  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多朋友患糖尿病前就很喜欢吃甜食,但是,患病后只能忍痛割爱放弃吃甜食。也有一些患者确实自控能力不足,禁不起甜食的诱惑。糖尿病患者就不能吃甜食了吗?

  很多朋友患糖尿病前就很喜欢吃甜食,但是,患病后只能忍痛割爱放弃吃甜食。也有一些患者确实自控能力不足,禁不起甜食的诱惑。糖尿病患者就不能吃甜食了吗?

  今天介绍一些可以吃用但是也不会引起血糖升高的甜食。

  果糖:是一种营养性的甜味剂,进入血液后,能刺激胰岛素的分泌,而且果糖代谢过程的开始阶段不需要胰岛素的参与,加上果糖的甜度很高,少量食用既可以满足口感,又不至于引起血糖的剧烈波动。但过量食用,还是会影响血糖。

  糖精:是一种古老的甜味剂,完全不是糖类,甜度很高,但用量过多味道会变苦,而且有害健康。

  木糖醇:其吸收率低,在人体内代谢不需要胰岛素参与,吃木糖醇后血糖上升的速度要远低于食用葡萄糖后的血糖上升速度,但木糖醇吃多了引起腹泻。

  蛋白糖或氨基糖类:是一种由天门冬氨酸或苯丙氨酸合成的物质,是一种新型甜味剂,甜度很高,对血糖和热量的影响不大。

  甜叶菊类:是一种从甜叶菊中提取出来的甜味剂。甜度比甘蔗高300倍,使用后不增加热量的摄入,也不会引起血糖的波动。

  不过糖尿病患者,很多是因为肥胖引起的。虽然这些糖不能影响血液中的血糖,但是这些过多热量却需要更多运动去消耗。有时候管住嘴比迈开腿更重要!!

 

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