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糖尿病人运动前后要注意什么

2017-08-15 来源:糖尿病大夫王志宏  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动对糖尿病人恢复有利,但要保证运动的安全性和持续性,就要对运动前后一些注意事项多加注意。

  运动对糖尿病人恢复有利,但要保证运动的安全性和持续性,就要对运动前后一些注意事项多加注意。

  一、运动前

  1.最好到医院做个体检,判断心功能是否适合运动,适合什么运动。

  2.选择合适的运动鞋袜

  要善于保护自已的皮肤和骨骼,不要穿太硬太紧的鞋子;要注意鞋的密封性和透气性,不能让鞋进沙石,以免磨破皮肤,造成感染。

  3.选择合适的运动场地和运动时间

  场地要平整;在马路边运动要注意安全;恶劣天气不要外出运动;运动时要带足无糖饮料;口袋中可放两粒糖果。

  4.运动前要做预备热身运动,以逐渐提高心率。预备热身一般5-10分钟。

  二、运动后

  1.放松

  运动后要继续行走或慢跑5-10分钟。

  2.温水淋浴(待脉率回复正常);老年人要坐着淋浴,浴凳要稳固。

  3.做好足部护理。

  4.观察运动后自我感觉是否良好。如感觉不好,要减量,或咨询医生。

 

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