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糖尿病友如何吃水果

2017-08-15 来源:糖尿病大夫王志宏  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋季是水果大量上市的季节,水果营养丰富,却因为富含糖分而让很多糖尿病患者望而却步,担心吃水果会升高血糖。

  秋季是水果大量上市的季节,水果营养丰富,却因为富含糖分而让很多糖尿病患者望而却步,担心吃水果会升高血糖

  专家提醒,糖尿病患者不是不能吃水果,一般情况下,糖尿病患者吃水果一定要看血糖指标,最好能在自身血糖控制良好的情况下再食用。血糖控制良好的标准是:餐后血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白在<7.0%,血糖稳定,短期内没有大的波动。

  同时,糖尿病患者在食用水果前应了解各种水果的含糖量。根据水果的含糖量一般将水果分为高、中、低糖3个档次。高糖水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;中糖水果包括苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;而西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等则是低糖水果

  一般来说,高糖水果不适合糖尿病人食用;血糖控制不佳的糖尿病患者,只适合少吃些低糖水果;血糖控制较好的糖尿病患者,则可适量食用中、低糖水果。

  吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,这样对于血糖的影响较小。考虑到每100克新鲜水果产生的能量约为20~100千卡,所以血糖控制稳定的患者,每天可吃150克左右低糖水果。要强调的是,糖尿病患者一定要避免一次性盲目吃较多的水果。

  

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