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糖尿病友过年必收“9千万”,收到做到健康到!

2017-08-14 来源:糖尿病大夫王志宏  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小年一过春节马上到来!气味越来越浓,气温还是没有回升。接下来,糖尿病患者将面对血糖控制的两大挑战——数九寒冬的低温和丰盛美食的诱惑,下面“9个千万”作为新年礼物送给大家,希望能够帮助大家安全健康过春节。

  小年一过春节马上到来!气味越来越浓,气温还是没有回升。接下来,糖尿病患者将面对血糖控制的两大挑战——数九寒冬的低温和丰盛美食的诱惑,下面“9个千万”作为新年礼物送给大家,希望能够帮助大家安全健康过春节。

  1、千万要注意保暖

  在寒冷天气外出,正确的穿着不仅包括保暖的衣服,还包括对头部及手足的防寒保护。此外,千万不要忘记对血糖仪药物及其他用品做好防寒保护。

  2、千万要坚持运动

  寒冷的天气容易让人减少运动锻炼,而节日美食容易让人摄入过量,这些都会导致冬季体重的显著增加。所以,一定要时刻提醒自己控制热量摄入,合理选择食物,坚持运动锻炼。即便遇到严寒或雨雪天气,也可以通过坐在座位上进行伸展运动、在室内散步、用爬楼代替乘电梯等方式保证每日的运动量。

  3、千万要接种疫苗

  糖尿病患者死于流感或肺炎的风险是正常人群的4倍,因流感住院的可能性是正常人群的6倍。所以,此前没有接种疫苗的糖尿病患者应尽快去补种。

  4、千万要勤加洗手

  节日里与人接触的机会增多,避免呼吸道病毒感染的另一个好方法就是勤洗手,注意要用温水、肥皂或其他抗菌产品来洗手。

  5、千万要爱护双足

  糖尿病患者在寒冷天气里做好足部保暖尤为重要,特别是已经存在神经病变的患者。避免使用热水袋、电热毯等取暖工具,可以通过穿保暖鞋、多套一双宽松的袜子、出汗后及时更换袜子等方法来避免足部受冻。

  6、千万要控制饮酒

  酒精类饮料会扩张血管,加速身体热量的散失,酒精还会掩盖低血糖症状。所以,一定要控制酒精摄入,特别是单位或家庭聚餐时。

  7、千万要关注情绪

  大家都知道抑郁与糖尿病的密切关系,不良情绪往往会在节日期间高涨,如果你感到情绪低落、缺乏兴趣或容易疲劳,要及时求助医生。

  8、千万要足量饮水

  在温暖的室内与寒冷的室外之间不断变化,很容易引起脱水,这不仅会导致血糖升高,还会导致皮肤和眼睛干燥。所以,在寒冷的冬月要保证充分补水,保湿霜也应选择无酒精的品种。

  9、千万要避免应激

  应激会影响血糖控制,所以节日里最好不要让自己过于兴奋,时间表不要安排得太满,同时要保证充足的睡眠。

 

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