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糖尿病人的降糖三字经,还有安全度夏的“糖友三字经”

2017-08-12 来源:糖尿病服务之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一旦诊断糖尿病,将是一个终身控制和预防并发症的长期过程。患者自我学习、消化和掌握了糖尿病知识,就可以通过合理的饮食、运动调节好自己的血糖,避免或延迟并发症的发生,也能自觉主动地配合治疗,省去很多不必要的麻烦。

  《降糖三字经》可是对糖尿病日常调养注意事项的高度浓缩,好记易懂、建议收藏转发给需要的人。

 
  学知识

  防未然
 
  一旦诊断糖尿病,将是一个终身控制和预防并发症的长期过程。患者自我学习、消化和掌握了糖尿病知识,就可以通过合理的饮食、运动调节好自己的血糖,避免或延迟并发症的发生,也能自觉主动地配合治疗,省去很多不必要的麻烦。
 
  晨起早

  莫睡迟
 
  建议春夏早上5:30~6:30起床。中午午饭后半小时开始午睡,午睡在1个小时左右最好,晚上最晚不要超过11时入睡。一天总的睡眠时间保持在6~8小时即可,睡眠过长过短对血糖的调节都会产生不良影响。
 
  定量吃

  花样繁
 
  糖尿病患者在饮食方面须少食多餐,吃得过少容易诱发低血糖,过多则会增加胰岛细胞的负担。最重要的是,对糖尿病患者来说,忽高忽低的血糖对身体伤害最大。所以,我们鼓励糖尿病患者每天吃5~6顿,每次量少而精,种类多,使营养均衡,保持血糖稳定。
 
  勤动腿

  多喝水
 
  糖尿病患者运动非常重要,尤其是超重的2型糖尿病患者。应当选择散步、游泳、登山等温和的有氧运动,在餐后半小时到1小时之间进行。运动过程中如感到口渴,可以少量多次饮水。
 
  平常心

  莫生气
 
  很多糖尿病患者都有这样的感受,情绪不好,血糖也跟着就上来了。对于糖尿病患者来说,学会自我调节情绪,并且想办法让自己的生活充实起来非常重要。
 
  勿吸烟

  不贪杯
 
  糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变的发生,使眼底病变糖尿病足等并发症提前出现,所以,糖尿病患者一定要忌烟酒。另外,一定要避免空腹饮酒,以免出现低血糖。非要喝酒可以选择葡糖酒,不要喝白酒。
 
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