温婉、坚毅的老糖人
我生于战乱初平，长于改革开放，是位跟得上时代发展的老
糖友！这些年我不碰瓷，不抢座，有爱心、温柔勤勉。我喜欢世界，世界也喜欢我。
控糖19年学知识、总经验、保健康，有空散散步、没事走走路、偶尔跳跳广场舞，对我来说控糖不难，健康也很简单！
1998年查出糖尿病至今已有19个年头，按10年可称“老糖友”算，我算是“老老糖友”，期间药、血糖仪、运动方案等都用过不少。就在两年前，远方工作的儿子还专门买了个糖大夫送给我，他绑定，我检测，至此告别了偷懒时代……
我都是小小小半个专家了，哪需要他来监督！想来这应该是儿子希望通过血糖仪的数据传输来关心我这个糖老妈，想到这顿觉心里暖暖的，被关心的感觉还不错！
自诩小小小半个专家，我想我是会被吐槽的……但我19年的经验也不是空口白话，现分享我的控糖方案，助你健康省钱一手抓！
一、选合适的治疗方案
我曾很克制，也曾将血糖控的不错，但后来因自己觉得不错就放松了警惕，那一年是08年。
当时想着说克制了那么久，现在终于可以尝尝那些漂亮的巧克力了；测糖、吃药那么烦的事，就让它见鬼去吧！但没成想这造成了我肾功能轻度衰竭……
血淋淋的教训！
二甲双胍、
格列美脲、
胰岛素……控糖的药那么多！促进胰岛素分泌的药、增加胰岛素敏感性的药或者直接注射胰岛素，备用的方案也不少，不一定非要拼命节食、疯狂运动！当然不是说这种方式不对，只是要看适不适合你。如果你能轻松愉悦的做到，那更好啊！
二、交一位医生朋友
与医生商讨啊！
我的秘密是交一位医生朋友。不是要你和他称兄道弟，而是他要能与你无障碍的沟通。找到这样的医生朋友之后就固定去他那诊疗，这样他就能熟悉你的病情，了解你的用药，少走弯路，直接给到你最适合的方案。医生说：一切宣称能治愈糖尿病的保健品与偏方都是大忽悠，我没走这个弯路，你也不要相信哦！
三、坚持测糖
不测糖就是摸黑走夜路，永远不知道什么时候会踩坑，看我08年的经历就知道了。
不过测量次数及时间间隔可以略作调整，例如用作健康监察一周一次就可以了，但血糖波动大等情况就可以适当多监测。注意，多监测不等于纠结，之前见一个糖友查血糖，一次扎5个指头，这真的是雨露均沾啊！测完了就纠结为什么数据不同，然后再来一遍要测到相同……我只想说：钱真多，手指真无辜！
要求一样有意思么？看标准去！
四、用好一个运动方法
国民运动广场舞还是不错的，在不影响其他人的情况下跳一跳，全身的筋骨都能活动开来。推荐糖人在餐后1H运动20~30分钟，微微出汗后即可稍作休息。
年轻人可以选择强度大些的运动，我现在年纪大了快走与打健身球更加适合。每天快走20分钟到公园与朋友们打打球，然后结伴回家倒也惬意。伙伴们都知道我是糖人，常提醒我休息，有她们的陪伴既幸福又安全。
说到这，之前还见有糖友运动到发生低血糖，这么拼命的运动难道不知道低血糖危害更大么？！不懂适度真要命。
五、合理饮食
大部分的病是吃出来，这话不假。比如糖尿病，我算是个活生生的例子。也许你要说，吃饭嘛，多简单！ 吃饭是简单，但营养健康的吃饭就是门大学问了。鉴于我肾小球的过滤偏高，所以更不能随便吃……
正确的吃法可以参考如下计算方式：
标准体重（Kg）=身高（cm）-105
每日主食（米/面）=标准体重*0.1（两）
例小李身高155，则他的标准体重=155-105=50，每日主食量=50*0.1=5两（250g）
其他菜品及食物的量如下：坚持每天喝250ml脱脂牛奶、吃一个煮鸡蛋、蔬菜每天保持在500克以上，100克豆腐，100克肉类或者鱼类。另外如果血糖控制不太好，推荐用西红柿和黄瓜代替水果。如血糖控制较好，每天吃200克左右的水果。看着复杂，其实不难。家里人看到我这样吃，都笑着说我吃的营养。
六、多学习、多交流
唠唠叨叨、啰啰嗦嗦的将主要的绝招都讲完了，可不要嫌弃哟！我就是靠这些绝招取得抗糖胜利的。最后说说“学习与交流”。
通过学习告别纠结，通过交流增加信心。儿子在15年给我买了糖大夫，今年母亲节又给我换了黄金版，这期间我加入了很多糖友群，与糖友及儿子一起分享控糖成果、学习控糖知识，感觉现在血糖与心情都非常好！
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