你的血糖不稳可能与下列因素有关

2017-08-02 来源：大糖医标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：无论是糖尿病医生还是糖尿病患者，常常被忽高忽低的血糖困扰，正所谓“降糖容易稳定难”。糖尿病患者生活中应该注意哪方面的问题才能使血糖平稳达标呢？

　　无论是糖尿病医生还是糖尿病患者，常常被忽高忽低的血糖困扰，正所谓“降糖容易稳定难”。糖尿病患者生活中应该注意哪方面的问题才能使血糖平稳达标呢？

　　糖尿病患者不宜进食的4大类食物

　　1、淀粉含量高的食品：如土豆、红薯、莲菜、粉条、淀粉含量较多的火腿肠、芋头等。因为进食的淀粉会在消化道被胰淀粉酶等最终水解成为葡萄糖，吸收后引起血糖升高，而且这类食物的升糖指数较高，升高血糖的幅度较大。如果进餐时吃了含淀粉较高的食物，主食的量就要相应减少；

　　2、油炸类食品：如油条、炒面、卤面、肉丸、烧制类蔬菜、方便面。这类食物中含有较多油脂，1克的油脂产生的热量相当于2克的碳水化合物和蛋白质，也就是说1勺油相当于2勺糖对血糖的影响，且油脂在体内消化吸收相对较慢，可以对血糖产生较长时间的升高影响；

　　3、含葡萄糖丰富的水果：大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子，进食后可使血糖迅速升高，应尽量少吃；

　　4、含油脂较多的坚果：核桃、花生、葵花籽、松籽等，经营养学热量计算每进食6个核桃或30粒花生米、50克葵花籽均相当于100克馒头对血糖产生的影响。冬季此类坚果较多，有些患者每到此季节血糖控制不良应注意询问有无进食过多核桃、花生等。

　　生活中应该注意

　　血糖控制与饮食、药物、运动、情绪关系密切，为使血糖平稳，糖尿病患者要求每天饮食定时定量、合理规律用药、坚持适度运动、拥有乐观心态。治疗时药物的作用时间是相对固定的，这就要求饮食也要和药物的作用时间保持同步。另外精神紧张、激动、抑郁等不良情绪会导致皮质醇、肾上腺素等激素分泌增多，这些激素有对抗胰岛素的作用，使血糖升高。

　　降糖同时注意防范低血糖风险

　　糖尿病用药期间有发生低血糖的风险，特别是血糖控制接近正常的患者，外出时应准备糖块、馒头等食品，一旦出现饥饿、心慌、头晕、出虚汗、浑身颤抖等情况，应立即进行血糖监测并通知医护人员，如果血糖＜3.9mmol/L，应立即饮用糖水，或甜饮料、食用馒头、面包等，不能监测血糖者亦应按上述方法及时进食，避免血糖进一步下降导致低血糖昏迷。