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运动前评估及运动处方方案?

2017-08-02 来源:逸康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在处方的个体化方面,需根据糖尿病患者的病程、严重程度、并发症等糖尿病本身的特征,并综合考虑患者的年龄、个人条件、社会家庭状况、运动环境等多种因素,制定运动方案。

   运动前评估是确保运动治疗安全性的必要保证。运动前评估主要分为以下4个环节:

 
  1.医学评估:(1)评估病史(2)体格检查:涉及到各系统并发症评估(3)其他控制手段评估
 
  2.运动基础评估:对运动的认识,参加体力活动的态度;机体对运动的反应;既往体力活动水平及耐受能力
 
  3.日常运动状态评估:起居时间、有无规律运动习惯、喜好的运动方式、运动持续时间及频次等
 
  4.社区运动可行性评估:社会、家庭、个人、时间、经济诸方面所具备的条件和存在的障碍等
 
  以下3类人群运动前,推荐进行心电负荷试验:
 
  1.年龄大于40岁,有或没有糖尿病以外的心血管事件危险因素
 
  2.年龄大于30岁,并且符合以下其中一种情况(1)超过10年病程的1型2型糖尿病(2)高血压(3)吸烟(4)血脂异常(5)增殖性视网膜病变或增殖前期视网膜病变(6)肾脏病变包括微量蛋白尿
 
  3.下列情况的任何一点,不考虑年龄(1)已知的或怀疑的冠状动脉疾病(CAD)、脑血管疾病或外周动脉疾病(PAD)(2)自身免疫性神经病变(3)肾功能衰竭的终末期肾脏病变
 
  从方式选择、频率、持久力和强度4个方面为我们讲解了运动处方方案的制定。在方式选择方面,运用大肌肉群完成持续或间歇的有氧运动是最有效的。合理的运动频率为每周3~5次,每次运动20~60分钟。
 
  对于强度,认为对于有氧运动来说合理的强度应该是50%~70%VO?max;若身体状况欠佳,应从40%~50%VO?max开始。在处方的个体化方面,需根据糖尿病患者的病程、严重程度、并发症等糖尿病本身的特征,并综合考虑患者的年龄、个人条件、社会家庭状况、运动环境等多种因素,制定运动方案。
 
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