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天气不好没法外出活动?推荐4种最适合糖友在家做的运动

2017-07-31 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家表示,雾霾天气对健康极为不利,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾霾天最好不出门,而糖尿病患者运动是必不可少的,下面为大家推荐几个适合糖友的室内运动。

   专家表示,雾霾天气对健康极为不利,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾霾天最好不出门,而糖尿病患者运动是必不可少的,下面为大家推荐几个适合糖友的室内运动:

 
  1、踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。
 
  2、爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。
 
  3、坐椅运动:屈肘两手扶上臂将背部挺直,椅上坐、立反复进行,做多久依自己体力而定。
 
  4、抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。
 
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