您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 并发症护理 > 三种预防糖足的运动

三种预防糖足的运动

2017-07-30 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动可以很好地帮助预防糖足,下面教大家三种简单的运动方式,每天做,让糖足离您远一些。

   运动可以很好地帮助预防糖足,下面教大家三种简单的运动方式,每天做,让糖足离您远一些。

 
  1.徒手深蹲
 
  站立,双手如下图一样,伸直。双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。共做2组,每组10次,组间休息1分钟。
 
  2.剪跨
 
  两手放在侧面,两脚并立,先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉。
 
  动作过程:当下蹲至最低位置时,再使两腿同时向上伸直,左脚向前收回,并向右脚靠拢并立。然后,再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。
 
  动作要点;如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时,主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲,左、右脚交替练。
 
  共做2组,每组10次,组间休息1分钟。

  3.踮脚尖走路
 
  站立,用前脚掌支撑身体,向前走20步,再向后走20步,共往返5次,每天2-3次。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝