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假期里糖友必须掌握的四个饮食技能。

2017-07-29 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国庆假期很多糖友亲朋相聚、外出旅行的机会增多,这样的情况下以往规律的生活很容易受到影响。饮食控制是治疗糖尿病的基础,糖尿病患者要想控制好血糖,时刻不能放松警惕哦!
  国庆假期很多糖友亲朋相聚、外出旅行的机会增多,这样的情况下以往规律的生活很容易受到影响。饮食控制是治疗糖尿病的基础,糖尿病患者要想控制好血糖,时刻不能放松警惕哦!糖友管家向您推荐必须掌握好的四个饮食技能即:学会计算热量、学会食物搭配、学会食物交换份、学会分餐,并形成习惯。那么什么是糖尿病患者必须掌握的四大技巧呢?
 
  技巧一:学会计算热量
 
  每位糖尿病人每天所需要的热量是不同的,与身高、体重、年龄、性别等密切相关。如:儿童期、青春期、妊娠期、哺乳期的患者每天摄入的热量可适当增加,而体重超重、肥胖的患者每日热量就要适当的减少;重体力劳动的患者比中、轻体力劳动的患者消耗的热量多,故需要增加总热量的摄入,由此可见,糖尿病患者必须学会计算热量,这样既可以防止热量摄入过高而引起高血糖,又能避免患者因为热量摄入不足而引起营养缺乏或低血糖。
 
  技巧二:学会食物搭配
 
  糖尿病患者既要控制每日热量的摄入,又要保证食物来源的多样性。学会食物的合理搭配其目的是使患者所摄入的食物营养物质更加全面、更加均衡,避免食物过于单一,而引起营养物质的缺陷或过量。因此,糖尿病患者要学会食物的合理搭配,切勿单一化。
 
  技巧三:学会食物交换份
 
  糖尿病患者可以按照自己计算出的每天所需的热量,然后转换成食物交换份,可以按照食物交换表,任意挑选自己喜欢的食物既方便、又快捷。一份食物90千卡,在保证热量不变的基础上,可以任意选择喜欢食物。
 
  技巧四:学会如何分餐
 
  糖尿病患者学会合理分配餐次,可以避免食物中的碳水化合物(糖)集中被消化,而大量进入患者的血液,从而增加胰岛功能负担,出现餐后血糖过高。而对于正在服用降糖药物或注射胰岛素的患者来说,定时定量,少食多餐,还可以减少和稳定药物的使用量,并避免因为进食间隔过长而出现低血糖等问题。
 
  总之,糖尿病患者要想保障健康饮食必须遵循:“总量控制、营养均衡、合理搭配、清淡少盐”十六字方针,而要想做到这几点,就必须掌握以上四个技巧,并持之以恒,形成习惯。
 
 
 
 
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