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有氧运动对预防糖足的影响有多大?

2017-07-29 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究发现,当1型糖尿病患者进行无氧运动时,比如快跑、快速游泳、猛骑车几分钟等,血糖就会上升。相比之下,只做30分钟中等强度运动的1型糖尿病患者,血糖水平会下降。因此,我们建议糖尿病患者日常运动时应做有氧运动。

   研究发现,当1型糖尿病患者进行无氧运动时,比如快跑、快速游泳、猛骑车几分钟等,血糖就会上升。相比之下,只做30分钟中等强度运动的1型糖尿病患者,血糖水平会下降。因此,我们建议糖尿病患者日常运动时应做有氧运动

 
  虽然有氧运动能降低血糖,预防糖足,但是,引起糖足的因素很多,比如足部的外伤就是很重要的一条,所以说,做有氧运动能降低血糖预防糖足,而不能完全避免糖足。要想避免糖足,要多管齐下,才能成功。
 
  TIPS:有氧运动+力量锻炼降血糖作用更明显
 
  美国一项新研究发现,2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来,降低血糖的作用更明显。这个研究选取了262名平均年龄为56岁的2型糖尿病患者,这些患者平时习惯于久坐不动。患者被分为4组,分别为仅做力量练习、仅做有氧运动、有氧运动加力量练习和不参加任何运动。有氧运动的方式为快走或骑脚踏车,力量练习则包括举哑铃、仰卧起坐等。在研究初始阶段,这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后,将有氧运动和力量练习相结合的一组病人,糖化血红蛋白降低得最显著,腰围减少最明显,强于单一运动的两个组,服用药量也随之减少。从上面的研究可以看出,即使是单指运动形式,只做有氧运动也不如再加点力量锻炼对预防糖足更有效。
 
  我们说,有氧运动是降低血糖、预防糖足的重要方式之一,但是,引发糖足的因素很多,比如外伤、不良生活方式等,只有多管齐下,才能全面真正地预防和减少、避免糖足发生。
 
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