超重竟然是糖尿病最大的诱因！胖纸们该警醒啦～

2017-07-29 来源：糖友管家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：无论是否受到遗传因素的影响，肥胖者患糖尿病的风险都要远远高于体重正常者。因此，英国剑桥大学研究人员称：过去往往夸大了遗传因素，实际上，不良生活方式导致糖尿病的风险远比遗传风险高得多。

　　王教授：英国剑桥大学研究人员研究显示，在十年间，体重正常者患2型糖尿病的比例，依据其遗传风险的大小，在0.25%至0.89%之间，而对肥胖者来说，这一比例则扩大至4.22%至7.99%之间。肥胖者的患病率是体重正常者的9-18倍左右。这表明，无论是否受到遗传因素的影响，肥胖者患糖尿病的风险都要远远高于体重正常者。因此，英国剑桥大学研究人员称：过去往往夸大了遗传因素，实际上，不良生活方式导致糖尿病的风险远比遗传风险高得多。

　　年龄越大，发病率越高

　　年龄也是2型糖尿病的发病因素。60岁以上，发病率11%，50-60岁之间，在6.8%，40-50岁的发病率3.1%。20-30岁0.6%，有一半的2型糖尿患者多在55岁以后发病。

　　为什么年龄越大，糖尿病的发病率越高呢?

　　王教授：年龄越大，各脏腑器官的功能逐渐减弱，分泌胰岛素的胰岛的β细胞的功能也会相应的降低;另外年龄增加，代谢减慢，如果饮食没得到相应的控制，体重就会增加，营养就会过剩，增加了胰岛的负担，也是年龄越大，糖尿病患病率越高的原因;再者，年龄大，血脂也容易升高，高血脂也会导致胰岛功能的降低;

　　此外我国50岁以上的人，正属于“节约基因”发达的人群，却碰上了物质水平发达的环境，“节约基因”还来不及转型，因此导致营养过剩。我国已进入高龄社会，所以糖尿病的发病率会急剧增加，防治糖尿病已成了刻不容缓的任务。

　　改变不良生活方式，控制体重远离糖尿病

　　我们知道了糖尿病是遗传因素和不良生活方式交互作用的结果。但相比于遗传风险因素，不良生活方式导致糖尿病的风险要大得多。通过调整生活方式，糖尿病家族的孩子是可以预防、避免患上糖尿病。

　　要改变饮食结构，少吃面食、肉食、甜食;多吃杂粮、蔬菜，保证营养。选择缓慢释放能量的碳水化合物，加上适量蛋白质。可选择食物：坚果和种子类蔬菜，如青豆、豌豆或粗粮等，这些食物就是既能缓慢释放能量的碳水化合物，又含有蛋白质的食物。

　　饮食节制讲方法

　　1、饮食有规律，定时定量，少食多餐。

　　2、控制总热量，要低糖、低脂、低盐、高纤维、维生素充足。

　　3、控制吃饭速度。

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