运动损伤是运动中极不希望出现的，但也是经常无法避免的情况。很多人不清楚扭伤、拉伤和撕裂的区别，本篇文章重点介绍这些运动损伤以及处理方法。
扭伤
扭伤是在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。根据组织的撕裂量、对关节稳定性的影响程度、疼痛程度和肿胀程度将扭伤分成三级：
第一级(最轻的)：
撕裂、疼痛或肿胀很轻，关节稳定度良好;
第二级：
大面积的损伤，关节稳定度一般，中度或严重的疼痛和肿胀。
第三级(最重的)：
韧带完全断裂，关节失去稳定性、严重疼痛和肿胀，通常其它组织也出现损伤。
拉伤
拉伤是肌纤维和肌腱在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。根据严重程度也分为三级：
第一级(最轻的)：
很少的撕裂，整个动作范围都伴随疼痛。
第二级：
肌肉或肌腱拉伤，疼痛，活动范围变小，有些发肿。
第三级(最重的)：
活动范围很小或完全不能动，非常疼痛。
扭伤或拉伤的急性处理
急性期指的是伤后的72小时内，扭伤或拉伤的处理都应该遵循以下原则：
保护患处不再次受伤;
禁止运动;
冰敷;
压迫;
抬高患处。
以上的处理原则能起到消肿以及促进康复的作用。夹板、垫子和托架能很好地保护关节或肌肉不受到进一步损伤。伤后48-72小时内禁止运动，让患处开始恢复。每隔60-90分钟冰敷15-20分钟。在冰敷的间歇使用弹力绷带将患处包扎，即使睡觉的时候最好也不要解开包扎，减少肿胀。抬高患处，使其高于心脏水平线，促进血液回流，目的也是减轻肿胀。
康复期
伤后72小时之后便进入了康复期。此期间应该让患处缓慢地活动。康复期的疼痛度应该较低，如果疼痛增加了，说明患处的活动过量了。如果伤势较轻，可以照常参加有氧运动，例如原地自行车、游泳或快走等。如果伤势仍然比较严重，最好先休息静养。
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