据有关统计,截止2013年,我国糖尿病患病率达到11.6%,且增长迅猛,患者也越来越年轻化。以前患2型糖尿病的人群大多在60岁上下,现在40-50岁的患者很多,甚至30多岁也呈逐增趋势,发病呈年轻化趋势。除了患者年龄越来越低,也呈现出从事脑力工作的人比从事体力工作的人发病率高。
一旦患上糖尿病,身体的各个部位易发并发症,特别是眼睛、肾脏和神经等部位。那么,你想知道怎样预防糖尿病吗?
第一招体重控制
俗话说:“一胖生百病”。因此如果您体重超标,尤其是那些腰围超标的人一定要努力减肥。超重及肥胖者首先要将体重降低5%~10%,然后逐渐将体重减到正常范围,并保持适宜的体重。
第二招多散步做运动
有研究指出:每天坐6~8小时的人高达19%都可能进展到糖尿病。每天饭后散步一刻钟到半小时能降低餐后血糖水平,这种血糖平稳状况至少能维持3个小时。
第三招适量吃坚果
研究表明常吃杏仁、核桃等坚果有助于降低糖尿病风险,它们富含不饱和脂肪酸,因此具有抗氧化、保护心脑血管、预防糖尿病的益处。一次不要吃太多,每天一小撮就可以了,以免能量超标。
第四招少喝酒不抽烟
酗酒会破坏大脑神经系统,影响胰岛素的正常释放,因此会增加糖尿病风险。另外,为了健康医生建议大家戒烟,香烟的危害几乎每一个人都略知一二,吸烟可谓是有百害而无一利的事情,为了自己和家人,请远离烟雾的毒害。
第五招少喝糖饮料
大型人群研究表明:每天喝1~2份含糖饮料能增加26%的糖尿病危险,这些毫无饱腹感的饮料增加你的能量摄入,对血糖影响也较大,日积月累则从量变达到质变。
第六招控制食肉量
肉食过多,尤其是红肉食品吃得过多能增加2型糖尿病的风险。红肉相对其他肉类食物脂肪含量更高,那些加工的肉制品更糟糕,含有很高的盐分以及亚硝酸盐等成分,这些都会增加糖尿病风险。建议您多吃白肉,比如用去皮鸡肉、鱼肉等来代替红肉,一般没有肾脏疾病的女性每天2两肉,男性3两肉就足够了。补充优质蛋白质还可以选择大豆及其制品,可极大减少烹饪用油,而且大豆中的健康因子较多,有助于改善微循环,抗氧化,预防糖尿病及脑心血管疾病。
第七招多吃新鲜的柑橘类水果
多吃柑橘类水果有助于预防糖尿病,比如柚子、柠檬和橙子等,新鲜的柑橘类水果富含维生素C以及多种生物化学物质,有助于抗氧化、改善微循环,本身也具有预防糖尿病及一些心血管疾病的功效。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥525硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥750芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥696养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥96调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥50滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17.5清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥17滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥36益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥15滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥22生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥18生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19