水果益处多
很多糖友不敢吃水果,因为水果很甜,食用不当,升高血糖。多数糖友都有“家人吃瓜我吃皮”的经历。
其实,血糖稳定的糖友可以吃水果!水果中除了糖分外,还有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。
糖友吃水果有要求
1、60岁以上的糖友:空腹血糖<7.0、餐后血糖<10,可以吃水果。
2、60岁以下的糖友:空腹血糖<7.8、餐后血糖<10,也可以吃。
3、空腹血糖>8、餐后血糖>11.1,等血糖达标后再适量吃。
4、空腹血糖>10以上,餐后血糖>13;绝对不能吃水果!
吃水果最好在两餐间
×餐前吃水果——升高血糖,食欲下降
×餐后吃水果——升高血糖,营养减少
√两餐之间吃水果——最佳时间。避免下餐前低血糖,减少饥饿感
三个时间可以吃水果
1、上午9:00~10:00
2、下午15:00~16:00
3、睡觉前2小时
吃水果要减主食
在保证总热量不变的情况下,每天减去半两主食(25克),可以吃热量相等的水果。
半两(25克)主食=90千卡热量,相当于:
苹果、梨、桃200克,
西瓜350克。
为糖友特制水果食谱
1、绿色区水果可以吃,黄色或红色区水果少吃或不吃。
2、干枣、葡萄干等水果干、果脯等不建议食用。
14种水果一天可食用量
一块中等大小西瓜
10~12粒草莓
1块中等大小哈密瓜
3个中等大小李子
2~3瓣柚子
15~20粒葡萄
1/4个菠萝
1/2个橙子
2个中等大小柑橘
2个中等大小猕猴桃
一个中等大小苹果
一个中等大小的梨
一个中等大小的桃
半根香蕉
用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
健客价: ¥199该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥599女性滋补营养品,美体瘦身。
健客价: ¥228该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥399膳食补充剂。
健客价: ¥318有利于心血管健康,对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用,可以增强免疫力、有益胎儿智力开发,帮助人体对钙的吸收,保护人体视力健康。
健客价: ¥179配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥60用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥48该产品用于定量检验指尖新鲜毛细管全血中葡萄糖含量。
健客价: ¥120