警惕：心梗脑梗高危已降至40岁！ 如何预防？胡大一给出救命6招

　　小知识

　　每年的5月18日是我国的“血管健康日”，今年的主题是：管好胆固醇，对心梗脑梗说不！

　　5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人总胆固醇的临界值。

　　1、1/3成人患心血管病

　　根据《中国心血管病报告2015》最新数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，约1/3成人患有心血管疾病。成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位，面临严峻挑战。

　　2、１/４心梗、1/10脑梗是70后

　　“脑梗可不是老年人的‘专利’，别说40多岁，就是30多岁的脑梗也屡见不鲜。”河南省人民医院心内科主任医师高传玉说。实际上，心梗、脑梗，已经跨过中年防线，直扑社会中坚阶层——70后人群。

　　郑州大学一附院神经内科徐予明教授说，中风患者年轻化趋势明显，40岁以下的能占到10%～15%。相对于脑部健康，７０后应该更加关爱心脏。高传玉说，70后患者约占所有心梗患者的１/４。

　　3、77%冠心病死因胆固醇造成

　　研究数据显示，冠心病死亡因素77%是由于胆固醇升高引起。胆固醇异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏猝死和缺血性脑卒中独立而重要的危险因素。它通过加速全身动脉粥样硬化，对身体造成隐匿性、进行性、全身性和器质性的损害。

　　4、心梗脑梗别怕、可防可控

　　著名心血管专家胡大一教授指出，心血管疾病可防可控，其中控制胆固醇是中国心血管疾病防治的关键举措。谈到心梗、脑梗，不应该只停留在害怕，而应该是积极行动进行预防。

　　5、6点要做到

　　胡大一、王拥军、郭立新等专家特别提出“防心梗脑梗六项建议”：

　　1、切记：70%以上的胆固醇是人体自身合成的，胆固醇可不完全是吃出来的！

　　2、定期进行血脂检查，知晓自己的坏胆固醇（LDL）数值！

　　20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。

　　40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。

　　缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。

　　3、不同人群LDL控制目标值不一样。

　　人群特征指标

　　极高危心肌梗死、心绞痛等急性冠脉综合征，或冠心病、缺血性脑血管病、短暂性脑缺血合并糖尿病

　　LDL

　　<2.07

　　mmol/L

　　高危

　　冠心病、糖尿病、缺血性脑卒中、周围动脉疾病、短暂性脑缺血、肾病（2-5期），

　　或高血压+3个其他危险因素

　　<2.59

　　中危高血压+1个其他危险因素，或其他危险因素>3（男>45岁、女>55岁，吸烟，HDL低，肥胖和早发缺血性心血管病家族史）<3.37

　　低危

　　无高血压且其他危险因素<3

　　<4.14

　　4、胆固醇异常，请遵医嘱，该治疗的要积极治疗。

　　5、冠心病、缺血性卒中等疾病患者，请遵医嘱，坚持长期、充分使用他汀类药物治疗，以预防心梗脑梗的复发。

　　6、血脂异常的糖尿病和高血压人群，为防范心梗和脑梗，积极干预和治疗胆固醇。

　　6、高危人群生活中如何预防？

　　1、晨起睡前一杯温开水

　　晚上睡前和清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血粘血压，促进排便，预防脑溢血和心肌梗死。中老年人由于血脂较高，更需要这样做。

　　2、午后洗个温水澡

　　洗温水澡可以改善血液循环，但是洗澡水温度不要太高，最好以39到40摄氏度为宜。洗澡时间最好在午饭或晚饭后1—2小时，洗澡时间最好在10分钟之内。

　　3、日常别搬重物

　　高血压、心脑血管疾病等高危人群不要进行对抗性剧烈运动，如足球、篮球等。更不要弯腰搬运重物，如20公斤以上的箱子、粮袋、水桶等；因为需要弯腰屏气，这个时候经常会诱发中老年冠心病患者突发心梗。

　　4、每天定时排便

　　便秘时上时间用力，极易诱发心梗脑梗。一定要养成定时排便的规律，大便干燥者可每天晨起一杯蜂蜜水；严重便秘者一定要及早就医，切勿大意。

　　7、两个误区

　　胆固醇高还能吃鸡蛋黄吗?

　　根据最新的膳食指南标准，健康人群每天摄入一枚鸡蛋不会增加冠心病及中风的发病风险，同时也对吃鸡蛋容易高胆固醇的错误观念进行纠正。另外，即便已经存在血脂偏高的情况，也不用完全禁止蛋黄；每天半个到一个最适宜，每个人的具体食用量需要咨询主治医师。

　　吃素就可以降胆固醇吗?

　　不能。事实上，甘油三酯偏高和饮食关系最为密切，通过饮食调整效果也最明显。总胆固醇偏高除了和饮食关系密切外，更可能是代谢方面的问题，此时需要运动甚至服用药物才能解决。而其他血脂项的异常，也不是仅靠饮食调整就能奏效的。