同吃一桌菜的糖友，血糖差异怎么这么大

　　三个人都吃一桌菜，看似一样，可具体吃什么差别很大：

　　A先生平时很注意饮食，吃的多是蔬菜，鱼，吃肉的时候还在水里刷了一下减少油脂

　　B先生吃饭只吃了个七八分饱，就是多喝了点酒，以至于血糖轻度升高

　　C先生可就不一样了，本身饭店菜就多油，还把点的很多高油高脂的菜都吃了，酒也喝了不少，造成餐后血糖蹭一下就上去了

　　会吃（有选择、有营养、有节制）才是福

　　糖友合理饮食调控血糖八大黄金法则

　　★平衡膳食：谷类与薯类、蔬菜与水果、肉蛋奶，都要粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食

　　★少量多餐：加餐时间可在上午9-10点，下午3-4点

　　★优选蛋白：蛋白质摄入占总能量的10%-20%，选用瘦猪肉、瘦牛羊肉、去皮鸡鸭肉、鱼、兔肉，避免多脂肪摄入

　　★限制脂肪摄入：食用油多选花生、大豆、葵花籽、橄榄等植物油

　　★富含膳食纤维：多食用蔬菜、粗杂粮，利于控制餐后血糖

　　★限盐用量：每天盐摄入在6克以下

　　★请勿饮酒：醉酒会发生血糖波动，还容易引发低血糖

　　★禁忌糖摄入

　　会吃（了解、避开）误区才是福

　　糖尿病人常见的饮食误区

　　误区一：不吃主食

　　不吃主食或吃的少，缺乏葡萄糖无法为人体提供足够的热量，脂肪和蛋白质就会分解，造成人体消瘦、营养不良，产生饥饿性酮症，容易出现多种并发症

　　误区二：稀饭为主

　　吃稀饭（粥）更容易升高血糖，在肠道消化吸收速度快，餐后血糖升高明显，早、午餐血糖难以控制，以干饭为主，利于全天血糖稳定

　　误区三：无糖食品

　　无糖食品虽然不含糖，但本身是淀粉食物制成，油脂含量也搞，更容易升高血糖，无糖食品需有节制食用

　　误区四：少吃一顿省一顿药

　　吃药不仅是对抗饮食导致的高血糖，还为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高血糖，并且，不按时吃饭也容易诱发餐前低血糖而发生危险

　　误区五：注射胰岛素不用控制饮食

　　胰岛素的使用量必须在饮食固定的基础上才可以调整，若是不控制饮食，血糖一定不稳定。

　　误区六：植物油多吃没事

　　植物油也是脂肪，能量高，建议每天在20克以下

　　误区七：糖尿病不吃水果

　　水果中含有大量维生素、膳食纤维、矿物质，另外果糖在代谢时不需要胰岛素的参与，选择性吃水果还是必要的，如何选择，吃多少，下面详细介绍

　　误区八：吃多的时候，加大口服降糖药剂量就没事

　　进食量增加了，多吃降糖药是无法抵消的，这样还会加重胰腺负担，增加了低血糖和药物毒副作用发生的可能性，不利于血糖稳定

　　误区九：保健品可以随便吃

　　正规的保健品要查看国家批准功效，不可乱用，像蜂胶、膳食纤维等可以辅助调理血糖，功能宣传若有根治、治愈、完全替代药物和胰岛素，则不可轻信