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逆天了!吃多了竟低血糖,这水果难道能降糖?

2017-07-23 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:荔枝吃多了确实会造成低血糖;头晕、恶心、出汗、心慌、手抖等,严重者抽搐、昏迷。这就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖,又称“荔枝病”。

  真会低血糖

  水果含糖多,吃多了血糖会高才对啊!怎么会低呢? 

        搞错了吧?

        没搞错!

  吃多了确实会造成低血糖;头晕、恶心、出汗、心慌、手抖等,严重者抽搐、昏迷。这就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖,又称“荔枝病”。

  含糖高西瓜3倍

  每100克荔枝所含热量70.00千卡,热量还真不算高,仅是面粉的1/5。但是100克荔枝含碳水化合物(糖)16.60克,100克西瓜的含糖量也仅为5.8克,是西瓜的近3倍。

   主要含果糖

  很明显,荔枝含糖量有点高过了头。还有一点,水果很甜,主要原因是糖份含量高,如葡萄糖、果糖和蔗糖等。大部分水果这几种糖含量大体均衡,唯独荔枝特殊;它的糖分主要是果糖。

  造成低血糖的罪魁祸首就在这果糖上。

  刺激胰岛素分泌

  301医院内分泌科副主任医师谷伟军称:荔枝里面含的是果糖,会刺激胰岛素的分泌。大量进食荔枝后,胰岛素正处在分泌高峰;它不断降低血糖,而荔枝中的果糖不能及时转化为葡萄糖,就会出现低血糖反应。

  糖友吃了乱血糖

  2型糖尿病人多是胰岛素分泌量少或胰岛素不敏感,如果吃了荔枝,胰岛素分泌增加的血糖会降低,胰岛素不敏感的血糖会上升,在加上药物或注射胰岛素的作用,更容易造成血糖紊乱、波动大。

   吃荔枝别过量

  普通人:每天别超过一斤;一次别超过10颗;不宜空腹食用,最好在两餐之间食用。

  糖尿病人最好不吃荔枝;即使空腹血糖<7、餐后血糖<10也不建议食用;实在想吃,一天也不要超5颗、一次别超过3颗,必须在两餐之间食用。

  吃荔枝一旦出现低血糖,最好喝50毫升葡萄糖或含服两片葡萄糖片。

  这样吃不上火

  在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。

   老人孕妇不宜食

  荔枝性热,出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。凡属阴虚火旺体质者忌食。

  老年人多食荔枝发热,可加重便秘。长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,也不适宜吃荔枝,否则会加重病症。

    保鲜小窍门

  荔枝难保鲜,有“一日色变,二日香变,三日味变,四日色香味尽去”的说法。为了保存荔枝色香味,可以喷上点水,装在塑料保鲜袋中放入冰箱冷藏。低温高湿(2-4摄氏度,湿度90%-95%),最好将袋中空气挤出,降低氧气比例以减慢氧化速度,提高保鲜效果。

 

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