葛大爷“北京瘫”彻底火了，没想到危害竟然这么大！

　　近日，葛大爷又火了，不是由于拍电影，也不是什么绯闻，而是由于23年前拍的一部电视剧《我爱我家》中的一幅剧照。图片中丰厚的表情和肢体言语，被段子手做成了无数的表情包，“北京瘫”立刻席卷了社交媒体，掀起全民争相模拟“葛大爷躺沙发”的热潮。可是，这种看似舒服的姿势，对人体真的好么？

　　“北京瘫”真的舒适吗？

　　有网友表示，“北京瘫”看起来舒适，其实是非常痛苦的：“这个姿态，给脊柱形成了很大的压力，特别是颈椎和胸椎接受了身体的重量，而腰椎处于悬空状态，而且脊柱处于“拧麻花”的拧巴状态……”

　　对此，专家表示：“北京瘫”看似舒服，其实危害非常大！这种姿势时间长了，不只对颈椎、胸椎、腰椎有严重损伤，而且心脏、呼吸系统都会遭到影响。特别是一些因为糖尿病导致骨质疏松的患者，潜在危害非常严重。

　　随意坐卧伤害脊柱关节

　　像葛大爷这种“北京瘫”的坐姿，对脊柱有百害而无一利，严重伤害脊柱关节。特别是对一些骨质疏松的糖尿病人，脊柱长时间处于这样的姿态极易招致骨折，最终招致严重并发症。

　　因此，建议糖尿病人要戒掉躺着看电视看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，可以身体放松，靠在椅背上舒舒服服地坐着。

　　百病皆由脊柱生

　　脊柱有问题，走路运动都会不正常，久而久之，全身都会受到不良影响，很多疾病都会找上门。看自己的脊椎有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，尽力向左转，再向后转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题，这些异样都提示你应该重视脊柱养护了。

　　日常养护脊柱有妙招

　　1.运动前充分热身

　　糖尿病人在运动前要进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年糖尿病人来讲尤其重要。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部等。

　　2.床不要太软

　　睡平板床能矫正脊椎关节紊乱、椎间盘突出，保证脊柱的生理弯曲，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能，改善血液循环及皮肤的机能。另外，平时喜欢盖厚被的糖友要逐渐习惯盖薄被。

　　3.枕头略硬些

　　枕略硬的枕头可以防治动脉硬化症，同时，经常睡硬枕头，由于硬枕头的压迫，血管的横断面缩小，这时血液流速会成倍增加，血液的流动力增加，增加血流，改善血循环。

　　4.金鱼运动

　　模仿金鱼游泳的姿势，平床仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖弯曲呈直角，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分钟。糖尿病人经常做此运动，可预防脊椎侧弯症，能增强胃肠蠕动，预防肠扭转和肠闭塞，减少发生阑尾炎的机会。