大口喝水治便秘？喝醋防便秘？黄色卫生间有助排便？这些“传言”竟然都是真的！

　　糖尿病人长期便秘的原因可能是由于不良的饮食习惯、生活习惯，精神压力过大等造成。特别是那些久坐不动或者是习惯憋着便意的糖尿病人更是容易患上便秘。长期便秘怎么办？民间流传着很多防治便秘的“传言”，很多患者不相信，其实，它们竟然都是真的！

　　传言一：大口喝水治便秘？真的！

　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。而大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，有效促进排便。

　　传言二：喝淡盐水有利于排便？真的！

　　淡盐水由于含有钠离子，可以促进身体迅速补充代谢失去的水分，可以促进排泄，防治便秘。而且淡盐水还能稀释血液，促进血液循环，对肥胖便秘患者尤为重要。建议糖尿病便秘患者，每天早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。

　　传言三：跳绳可以缓解便秘？真的！

　　通过跳绳振动内脏是缓解便秘的一个好方法。跳绳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。女性发生便秘的几率要比男性高。因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢，而且女性运动量较小，所以，坚持跳绳特别适合患有便秘的糖尿病女性患者。

　　传言四：喝醋可以防便秘？真的！

　　醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，对预防便秘有不错的效果。食醋通便，最好选在早晚空腹时，因为人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃。食用时，每次半汤匙，1天早晚两次。食用后，紧接着要饮一杯温开水，以防止对胃黏膜造成损伤。

　　传言五：洗澡时揉肚子可以治便秘？真的！

　　糖尿病人洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，防治便秘。

　　传言六：黄色卫生间有助排便？真的！

　　研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。同时，黄色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。