总是听人说要科学运动,可是对于糖友来说什么样的运动才称得上是科学运动呢?很多糖友以为只要动起来就是运动了,结果不是运动没效果,就是造成身体损伤。今天教糖友掌握科学运动的6条“金科玉律”,才能让大家真正的掌控糖尿病。
一、运动方式
提倡进行有氧运动和抗阻运动,可多种有氧运动进行组合,如快步走,游泳等,但动作要规范标准。此外,还可增加轻度的肌肉力量练习。但是,有关节疾病的糖友不适合爬山类活动,而较胖的糖友不适合爬楼梯等负重运动。
二、运动强度
临床可用心率储备法或目标心率法确定运动强度。目标心率=(最大心率—静息心率)×运动强度%+静息心率。运动心率保持在最大心率的60%~80%比较合适。
三、运动频率
如果运动间隔过大,运动效果就会大打折扣,至少隔天运动1次才行。因此,每周运动3~5天左右比较合适。
四、运动时间
需考虑患者是否注射胰岛素和口服降糖药,不建议在胰岛素活动峰值时运动,因为可能发生低血糖。建议每次运动30~60分钟,同样的合计运动时间,多次短时间效果优于少次长时间。
五、运动前的准备
1.运动前饮用100ml左右白开水,运动中每间隔30~60分钟饮水一次,不要饮用含糖、盐等的运动饮料。
2.运动前热身准备活动至少5分钟以上,老年人需10分钟以上。注意全身性运动,包括拉伸肌肉等。
六、以下情况需暂停运动
1.安静时心率>120次(包括瞬间上升)。
2.血压不稳定,收缩压过度上升(160~200mmHg以上),有眩晕、出冷汗、呕吐等低血压症状。
3.安静时有胸痛、心悸、呼吸急促、气喘、疲乏、下肢关节疼痛等症状。
4.肝功能或肾功能指标异常。
5.少尿或体重增加(3天增加1.8kg以上)。
6.肢体或眼睑浮肿加重。
7.全身疲倦感无法消除。
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健客价: ¥210用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥62用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥70适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥70本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥16.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥132适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥135本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥109适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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