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常吃这些“血管清道夫”,让糖尿病人血管畅通不堵!

2017-07-21 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:血管通畅,我们的身体就会很健康,特别是对于糖尿病人,防止血管发生堵塞,对避免心脑血管并发症有重要意义。饮食习惯对血管的影响不言而喻,糖友如果在一日三餐上可以注意一下,多吃点“清血”的食物,“净化”血液是非常有必要的。

  血管通畅,我们的身体就会很健康,特别是对于糖尿病人,防止血管发生堵塞,对避免心脑血管并发症有重要意义。饮食习惯对血管的影响不言而喻,糖友如果在一日三餐上可以注意一下,多吃点“清血”的食物,“净化”血液是非常有必要的。那么,糖友饮食中哪些食物是“血管清道夫”呢?今天,就给大家推荐下这些食物。

  1、燕麦

  燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,能带来较强的饱腹感,还可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂很有好处。糖友吃燕麦应选择最原始的燕麦,就是那种大片,整粒不是很细碎的,并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

  2、洋葱

  洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、防止动脉硬化的功能。

  3、大蒜

  大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血液中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

  4、胡萝卜

  胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统。建议糖友应养成每天喝胡萝卜汁的习惯,每天吃半个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足糖友一天的必需量。

  5、海带

  海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。糖友可直接将海带泡发好之后,凉拌海带丝食用。不过由于海带属于凉性,建议体质虚弱的糖友加热后食用,可中和海带的凉性。

  6、黑豆

  黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。另外,花青素对糖友的眼部还有保护作用。糖友可以选择用醋来泡黑豆,这样会更加有利于黑豆中营养物质的吸收。此外,黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥食用。

  7、纳豆

  纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松

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