美国三高患者吃得最多的一片药

　　动脉有多老，你就有多老

　　数据显示，心血管疾病已超过癌症，成为中国死亡率最高的疾病。中国人冠心病死亡率增加77%主要是由于胆固醇升高所引起。

　　胡大一教授有句名言：“动脉有多老，你就有多老”。对于血管动脉的护理一定要现在就开始，千万不要拖，血管堵塞不像感冒，你根本没有感觉。一旦有了感觉，说明血管至少堵塞了70%以上。

　　保护血管，做好5个一

　　一片药：美国人吃得最多

　　为什么美国人这么胖但它的指标率很好，因为美国人在这上面花钱很多，人人都吃他汀药。

　　首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心主任马长生教授在国家机关健康活动上说：降胆固醇的药物是他汀药，这种药美国人吃得最多。

　　一条围巾：保护头部血管

　　人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。

　　因此，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气温度较低时，最好系一条围巾，做好头颈保暖工作。

　　一项运动：动动手和脚

　　早起时是血压波动较大的时期，可先躺在床上抖抖手脚，使末梢血液循环充分后，再缓慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

　　小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

　　一种饮食：大块食物小餐盘

　　食材切成大块：通常情况下，当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。

　　餐具用小号：使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。

　　一次按摩：放松血管、浑身轻松

　　前锤后拍，刺激活动胸腺。

　　揉腹，强脾胃顺便秘：先把右手放底下、顺时针方向旋转，再换左手放底下，逆时针方向旋转。

　　一呼一吸改善心肺：两手同时用力往上提至胸脯上(同时深吸气)，两掌交错对推(同时深呼气)。

　　吸气时要深吸，让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来，呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。可增强肺活量，改善心、肺功能。