糖友常玩手机诱发眼病，每天1个“明目果”；护眼防病变，上班族更要吃

　　玩手机加速眼病

　　糖尿病人血糖控制不好容易发生视网膜病变，爱玩手机、常看电脑等不良用眼习惯则加速了眼底病变。如何预防？天然蔬菜、水果中含有许多营养能帮助眼睛保养，预防眼底病变。

　　1、蓝莓

　　国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

　　2、圣女果

　　圣女果是维生素仓库，具有很强的抗氧化能力，可以清除自由基，从而能保护眼部、提升视力，缓解眼睛疲劳。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“维C之王”，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　　4、苹果

　　苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃苹果，可保护视力。

　　5、金橘

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

　　6、柳橙

　　柳橙含有大量维生素C，不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，它犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，预防白内障，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。

　　8、菠菜

　　菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。而且在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　9、西兰花

　　西兰花中含有黄体素和玉米黄质这种物质对晶状体非常有好处。实验表明，西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。