您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 每天走1小时、寿命延长2小时;走与不走10年后差别震撼

每天走1小时、寿命延长2小时;走与不走10年后差别震撼

2017-07-19 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医学之父希波克拉底说“健走,人类最好的医药”。走路,早在几千年前就被古老中医论述为“百炼之祖”。走路会给身体诸多器官带来好处,如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。

  最好的药

  医学之父希波克拉底说“健走,人类最好的医药”。走路,早在几千年前就被古老中医论述为“百炼之祖”。走路会给身体诸多器官带来好处,如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。

  走1小时、延寿2小时

  哈佛大学一项研究认为,每天锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。研究反驳了长期而剧烈的运动对身体有害的观点,认为运动反而有助人延长寿命。

  走一步、炼全身

  1、大脑更年轻

  平时走路多的人,其大脑灰白质体积大,罹患认知障碍症的风险较低。一个人若从中年开始就定期运动,有助老年后维持大脑的正常思考能力和记忆力。

  2、提高心功能

  健步走会增加心脏负担?不,反之走路会降低血压,降低动脉硬化的几率,促使心脏侧支循环更发达,增强心脏承受风险的能力。

  3、促胃肠运动

  健走不仅能帮助胃肠蠕动,促进消化,还能对肠胃有很好的按摩作用,吸收能力也会增强。

  4、增加肺部功能

  增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。

  5、锻炼背部肌肉

  健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

  6、预防肌肉萎缩

  人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿、小腿的肌肉操作。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

  走与不走,差别巨大,美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:

  1、患心脏病几率高6倍

  运动者:37/1000

  缺乏运动者:227/1000

  2、患高血压几率高17.5倍

  运动者:40/1000

  缺乏运动者:704/1000

  3、患肥胖症几率高202倍

  运动者:4/1000

  缺乏运动者:808/1000

  4、最重要一点

  寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。

  怎样选择?

  你不锻炼,心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。路是摆脱打针吃药的良方,走路多了,身体好了,吃药就少了。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝