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入伏后气温每升高1℃,中风增2成;三伏天远离中风,糖友多吃这4瓜

2017-07-17 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于高温散热的需要,血流向外周皮肤分配,造成大脑血流量的锐减,这对心血管调节功能不良的中老年人,将进一步加剧大脑的缺血,从而诱发脑梗塞。

  开启烧烤模式

  据中央气象台网站消息,未来一周继续发布高温黄色预警:全国大部分地区气温超过32℃,部分地区最高气温可达37~39,局地可超过40℃。

  网友调侃,全国开启烧烤模式。酷热的天气也诱发了多种疾病,给糖友的健康增加了隐患。

  气温升1℃

  心脑血管病增17.3%

  “每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。”

  中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁说,既往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

  四大因素

  1、血压升高;

  当气温在32℃以上,特别是相对湿度在70%-80%时,体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热,人体每天要排出1000毫升或更多的汗水。血液循环要比平时高5倍的血流量才能实现,血液循环负荷加重,血压升高。

  2、出汗多、缺水;

  炎热夏季由于出汗多,身体缺水补充不足时,还会因血容量不足和血液黏稠而诱发缺血性脑中风

  3、心脑缺血;

  由于高温散热的需要,血流向外周皮肤分配,造成大脑血流量的锐减,这对心血管调节功能不良的中老年人,将进一步加剧大脑的缺血,从而诱发脑梗塞。

  4、心情烦躁;

  高温酷热易使人心情烦躁,睡眠差、情绪变化较大,引起血压波动,继而诱发中风。

  如何避免中风?

  糖尿病人很多都患有心脑血管疾病,在酷暑中更容易发生心梗、脑梗等以外;如何才能远离威胁、避免致残致死呢?

  1、不少于10杯水

  酷热天气,无论是否“感觉口渴”,都应主动饮水;每天不少于10杯、2000毫升。

  晨起:喝一杯水有利于肠道蠕动、排便。

  睡前:喝一杯水有助降低血液粘稠度。

  白天:每隔1小时主动喝一杯水。

  2、8小时睡眠

  越是气温高,越要保证充足睡眠。每天要有充足的睡眠,不要少于8小时。昼长夜短夜间睡眠少,可午睡半小时——1小时,以弥补夜间睡眠不足。

  3、清淡饮食7分饱

  夏天排汗散热、皮肤需要成倍增加血流。于是,流向大脑的血流就会相对减少。

  因此,夏季的餐饮应遵循清淡为主,少餐为宜的原则,不要让胃肠与大脑争血流,避免大脑缺血。

  4、出汗后别洗冷水澡

  三伏天洗冷水澡,这种突然的冷刺激会导致血压升高,甚至导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

  满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。

  5、空调温度别低于20℃

  室内外温差过大,毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更易“中风”。

  建议室内空调温度不要低于20℃,每次使用空调时间不要过长3小时。

  解暑稳糖多吃4瓜

  1、苦瓜

  炎热时节,容易出现食欲不振,而人体舌面的味蕾对苦味非常敏感,吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲。同时,苦瓜对糖尿病人的血糖控制也是有益处的。

  凉拌苦瓜、苦瓜泡茶皆可。

  2、丝瓜

  中医认为,丝瓜可“生津止渴,解暑除烦;治热病口渴,身热烦躁”。经常食用适量丝瓜可治疗燥热伤肺、胃燥津伤型糖尿病。

  夏季糖尿病患者可将丝瓜做汤,如丝瓜蛋汤、丝瓜豆腐汤、鲫鱼丝瓜汤等。

  3、西瓜皮

  西瓜皮含糖量少,还有清热解暑、生津止渴及利尿的作用。食用不用太担心对血糖的影响。

  凉拌西瓜皮、或做汤皆可。

  4、冬瓜

  冬瓜能清热解毒、除烦止渴、祛湿解暑。冬瓜带皮水煎当茶饮,防暑效果明显。此外,冬瓜还可采用蒸、炒、炖、煮等不同的加工方法。

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