多吃血压高，少吃皮肤都能变好！不信你来看！

　　今年的冬天似乎来得特别早，这两天寒冷席卷了全中国后，各地都陆续迎来了今年的第一场雪，而我们的皮肤却每天都在受着寒冷和干燥的折磨。每每发在朋友圈中的图片，若不经过美图处理，简直不都忍直视各位干燥粗糙或暗淡肿胀的面容，与那洁白无瑕的雪景相比，真是相形见绌。

　　除了严酷的自然环境对皮肤的摧残，我们有时还会自我摧残，首当其冲的就是我们吃进去了太多的盐分。

　　盐是一种“最传统”的防腐剂，而它的防腐作用，主要体现在，它们能牢牢地束缚住大量水分子，让水分子就像固体一样不能运动，不仅微生物会因渗透压过高而脱水死亡，食物中的酶也不能在缺水的环境下发挥作用。

　　过多的盐用于人体呢？变成“腌人肉”吗？

　　人体摄入过多的盐，首先让最先接触盐的消化道黏膜细胞脱水受灾。盐在肠道中几乎百分之百地吸收，进入血液后，导致血液中渗透压升高，全身组织中的水分子就会向血液的方向移动——是大量的盐吸引了这些水分子，身体最外层的皮肤当然也会受害而缺水。

　　吃多了盐没关系，多喝点水不就行了么？

　　有人就会想，既然血液中的盐夺走了我外周组织的水分，那我多喝些水不就解决了吗？事情没有那么简单。喝水之后，这些水被肠道迅速吸收后很快进入血液，然后又被血里的盐所牢牢吸引，使全身血管中的血容量增加，血管膨胀，造成血压升高。这时候，你不仅会看起来有点“肿”，血压还升高了。

　　吃了很多盐，怕变“肿”不多喝水会怎样？

　　当然会造成你的身体组织脱水啦！无论是肿胀还是脱水，只要多吃盐，都对皮肤健康和美丽容颜极为不利。

　　从美容和健康的角度出发，我们提倡食用新鲜水果作为零食，而非薯片、饼干、糕点、牛肉干等高钠食物。很多女性就有切身体会，用水果代替这些加工零食后皮肤有了很大的改善，是水果有特有的美容效果吗？那倒不一定，主要是因为吃水果的过程中不会摄入盐分，且水果中的水分能更好的吸收，使皮肤“水嘭嘭”般饱满；而那些本身含水量就少又加了许多盐分的零食，它们会夺走身体的水分。所以女性朋友一直念叨的“补水”，其实只要少吃些盐就好了，何须那么多昂贵的护肤品呢？

　　除了会“脱水”，吃盐过多还会有什么危害？

　　有人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，或许能缓解头疼的发作。有国外研究发现，摄入大量盐是诱发头疼的一个重要因素。

　　吃盐会增加尿液中钙元素的排出量，对于本身膳食钙摄入就不足，骨质疏松危险系数又很大的中老年人来说，更是雪上加霜。

　　吃重口味的食物会让咽部和口腔非常难受，组织脱水时更容易出现炎症状态，也会降低对病毒和细菌的抵抗力。患咽喉炎症的人要避免过咸的食物。

　　所以，为了健康，为了美丽，都应当想办法控制一日三餐中的总盐量，尤其在本身就干燥的冬季。

　　你可以尝试以下减盐措施

　　①不要吃加盐制作的主食，比如各种带有咸味的饼，加盐和碱制作的挂面和拉面，加盐发酵的面包，等等。

　　②尽量少吃加工肉制品，比如咸肉、火腿、培根、香肠、灌肠、火腿肠等。

　　③不要贪吃那些加了盐的零食，如：薯片、锅巴、蜜饯、瓜子、鱼片干、鱿鱼丝、调味坚果等。

　　④尽量不喝浓郁的汤，可改成小米粥、玉米片汤、茶水之类完全不含有盐的饮料。

　　⑤做凉拌菜时多放醋，加少量糖和鸡精，增加一点鲜味，就可以只需少量的盐了。

　　⑥炒蔬菜时尽量在起锅时、甚至起锅后再放盐。

　　⑦吃咸的菜时配无盐的菜，搭配一起吃。比如晚餐做了一个红烧排骨之类的重口菜，那就来一道含盐量少的青菜，或凉拌西红柿等爽口菜肴。

　　⑧吃火锅、紫菜饭卷等食物时，不要装满满一碗蘸料，那可都是高钠高脂肪的玩意，用少许醋、辣椒和香油，一样可以吃出美味。

　　⑨尽量减少在外吃饭和吃快餐的次数，外头餐馆的盐的使用量比家庭用盐要高出许多。

　　⑩偶尔来一顿无盐餐。比如说，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。其实做起来很简单，你可以以市售早餐谷物片为主食，配一大杯豆浆/牛奶/酸奶，加点葡萄干、杏干、枣肉等水果干调味，再吃些小番茄和水果就行了。也可以把谷物片换成燕麦粥，加水果干和原味的烤芝麻来增味。

　　总之，如果你对自己的皮肤状态不满意，或者苦于头疼、嗓子疼等小问题，不妨试试以上十项减盐方法吧？或许在几周之后，你就能感受到身体更加清爽的效果呢。