大家知道如何计算你的理想体重吗?小红帽介绍给大家一个最简单的方法:身高(cm)-105=理想体重(kg)。比如小红帽的理想体重是165-105=60kg,哈哈哈,看来还不算重,减肥的想法又能暂时丢一边啦!BUT,维持理想体重是糖友们饮食控制的目标之一,你现在的体重是理想体重吗?不是又该咋办?
维持理想体重是糖友们饮食控制的目标之一,如果糖友们的体重超过或低于理想体重10%以上时,你就要想方设法把你的体重控制在理想体重范围内。
对于肥胖型糖尿病患者来说,减轻体重是治疗的首要措施。体重减轻了,组织细胞对胰岛素的敏感性也增高了,病情也就改善了。
对于消瘦型糖尿病患者来说,消瘦是营养不足的表现,要通过合理的饮食调整,使体重逐渐增加至理想体重范围内。
肥胖型糖友如何减重
热能摄入量低于消耗量时间体重饮食治疗的核心。但要注意体重减低不宜过速,最好全日热能摄入量减少500~1000kcal,这样每周可减轻体重0.5~1kg。
在控制热量的基础上,要保证患者的营养需要。蛋白质进食量不宜过低,要按每天不少于1g/kg供给。尽量选用含脂肪较少的蛋白质食品,如豆制品、海产动物、乳制品等。不宜食用油脂多的食物,烹调用油应用植物油。菜肴的制作以蒸煮、炖、卤、拌等少油烹饪方法为主。碳水化合物的进食量应随热量的降低而减少,一般每日主食量应控制在150~200g。
由于饮食量的减少可能会引起无机盐、维生素的相对不足,糖友们可多吃些热能值低的蔬菜,必要时也可补充无机盐及维生素制剂如钙片、微量元素制剂及多种维生素。总之,糖尿病减体重饮食出能量供给减少外,其他营养素一定要满足机体需要,否则,不利于病情控制而且有损健康。
体重降至正常范围后,饮食调整即可停止,并观察一段时间(一般2~3个月),看体重是否继续下降,如果不再下降,那么就可以维持当前的饮食方案继续,不然的话就退回至前一阶段饮食方案。
消瘦型糖友如何增重
消瘦型糖尿病患者,先要查明引起消瘦的原因。如系合并某种消耗性疾病如肺结核、甲状腺功能亢进症而引起的,则应采取相应治疗措施。
如系治疗不当(包括饮食内容安排不当),则应加强饮食管理,调整饮食内容。蛋白质供给要充足,每天摄入蛋白质可占总热量的15%以上。每天若增加500~1000kcal热量供给,每周可增加体重0.5~1kg。
需要注意的是,消瘦型糖尿病患者必须在血糖、尿糖等病情稳定的情况下再考虑增加体重。否则不仅达不到增重的目的,还会使病情加重。当体重回到正常范围时,饮食方案不再变动。
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