“四高”最不能吃啥？一个方子降一高

　　高血压者最不能吃什么?

　　1、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。

　　2、冷饮

　　摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。

　　3、浓茶

　　红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

　　4、酒

　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

　　高血脂者最不能吃什么?

　　1、忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

　　2、碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;

　　3、戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

　　4、偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

　　高血糖者最不能吃什么?

　　1、火龙果

　　每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖。所以，糖尿病患者要慎吃。

　　2、酒

　　饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。

　　3、花生、瓜子等坚果类

　　由于坚果类食物含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血糖、血脂增高。

　　高尿酸者最不能吃什么?

　　1、少吃高果糖食物

　　痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

　　2、少吃调味料

　　蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

　　3、少喝咖啡浓茶

　　浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。

　　4、别喝啤酒

　　都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。

　　5、少吃种子类食物

　　花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。

　　一个方子降一高，送给需要的朋友们，不妨试试哦!

　　高血脂——苏子油，降血脂，预防脂肪肝

　　人体摄入的脂肪酸失衡是导致高血脂的一个原因，苏子油富含人体大量必须多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而达到降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活，还可以提高肝脏细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免受病毒损害及脂肪肝的形成。

　　中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每日食用苏子油5g即可满足膳食营养推荐的摄入量。凉拌、油淋菜、煲汤、拌酸奶都是不错的选择。

　　高血压——西芹，稳定血压

　　实验表明，西芹有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长，并且还有镇静和抗惊厥的功效。西芹含有丰富的钾能够促进体内钠的排泄，对于高血压患者来说，西芹能够有效辅助控制血压。

　　日常可以凉拌西芹，榨西芹汁都是不错的降压食用方!

　　高血糖——蒲公英龙须茶，降糖护肝

　　配方：玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，做成茶包，每日取一包泡水即可!

　　玉米须泡水，中医称其为“龙须茶”以前广为认知的是利尿、抑制结石的作用，随着现代医学的研究发现，其调节血糖作用十分好，且十分“智能”——当身体血糖值正常时，不会导致血糖值降低;当身体血糖值偏高时，会起到降血糖的作用。

　　蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。有“天然抗生素”之称，蒲地蓝消炎片主要成分就是蒲公英。而研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，所以蒲公英泡水也是不错的!

　　玉竹是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋阴润燥，对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。

　　玫瑰是温补的，可以中和玉米须和蒲公英的微寒，使其适用性更强。每天饮用，保持血糖血脂平衡，预防糖尿病，并且有利于改善糖胖病!

　　高尿酸——苦苣根茶，降尿酸，防痛风

　　尿酸高要每天保证饮水量在2500—3000毫升，排尿量在2000毫升以上才能稀释尿液，促进尿酸排出，防止结石形成。

　　喝水的最佳时间在两餐之间、晚上和清晨。不要在饭前半小时内，或饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

　　苦苣根茶泡水，对于降尿酸效果不错，苦苣可药食两用，已被卫生部列为“药食同源类”食品，研究证明苦苣根有效组分可显著降低由高血糖引发的尿酸、血糖升高，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

　　苦苣根提取物可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。