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血脂血糖都高要怎么吃?

2017-05-31 来源:糖友俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合理的饮食与生活方式对预防高血糖高血脂有着重要的意义。高血糖高血脂的患者,药物治疗无明显改善时,可以通过调节饮食结构来改善,下列食物可有效降低血糖血脂。

  什么食品可以有效降低高血糖高血脂

  合理的饮食与生活方式对预防高血糖高血脂有着重要的意义。高血糖高血脂的患者,药物治疗无明显改善时,可以通过调节饮食结构来改善,下列食物可有效降低血糖血脂。

  1、豆制品

  豆制品中不含胆固醇,含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇;含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上,形成动脉硬化;含有的大豆蛋白能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此,常吃豆制品(如豆腐、豆浆)等对降低血脂很有益处。

  2、黑木耳、香菇

  黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇折含量。

  3、荞麦、燕麦、大麦

  荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢,降低血胆固醇水平。

  4、大蒜、洋葱

  大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用,并兼有杀菌解毒的作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化的作用,对高血压患者还有降血压作用。

  5、鱼

  尤其是海鱼,降脂作用更好。日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟然无人患冠心病。

  6、其他

  如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。

  科普小课堂

  病情较轻者可用饮食治疗

  一般来说,轻度的高血糖高血脂(在正常值之上,但不到疾病诊断标准),主要以饮食和运动治疗为主,要求低盐低脂(主要是动物性脂肪)饮食,适量运动,保持良好的生活习惯可以有效控制病情。

  如果达到了疾病诊断标准,那么,除了饮食运动治疗外,还要加上药物治疗。重度高血压及有其他内脏疾病者,必要时还需收治住院。

  贴心小提示

  选取水果时可以适当增加苹果的比例。因为苹果含有极为丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用。

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