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糖友饮食调理三大原则

2017-05-31 来源:苏州市相城内分泌糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友应清淡饮食,烹饪食物应避免煎、炸、烧、烤,调料不宜过多,食物的口味避免过咸、过辣、过于油腻等。

  俗话说的好,“民以食为天”、“能吃是福”.....可见,“吃”对保持身体的健康是多么的重要。对于I型糖友们来说,饮食更为重要,是控制血糖的重要方法之一。糖友在“吃”上是有讲究的,也就是说要会“吃”。那么,今天就一起来看看1型友友们的饮食调理三大原则吧!

  一、控制热量的摄入

  糖友应坚持低热量饮食,摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。这里列举一些具体食物,供大家参考。

  1、主食(如米饭或面食)一般控制在每天4-8两,也可根据自身状况或活动量适当增减。

  2、肉类应选择脂肪或胆固醇较少的鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等为宜,每天控在1-3两为佳。

  3、牛奶能补充人体所需的蛋白质、维生素和钙,建议糖友每天摄入250-500毫升为宜。

  4、水果可选择含糖较低的食用,如樱桃、橙子、石榴、苹果等,建议再两餐中间吃水果。

  5、油类建议用植物油,如大豆油、玉米油、花生油等。

  二、清淡为主

  糖友应清淡饮食,烹饪食物应避免煎、炸、烧、烤,调料不宜过多,食物的口味避免过咸、过辣、过于油腻等。

  以上是为大家总结的三点饮食原则,希望糖友在日常生活中注意饮食调养,最后祝你们身体健康,日子过得越来越好!

  三、平衡膳食

  实际上,糖尿病病人什么都可以吃,关键是吃什么,吃多少量。单一食品不能满足人体的多种营养素的需要,所以必须通过多样化的饮食,达到饮食平衡。平衡膳食遵循的原则:粗粮细粮搭配,荤素搭配,不挑食、不偏食,好的不要多吃,赖的也不要少吃。

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