我每天运动都在10000步以上,连续运动不少于一个小时,为什么血糖还减不下来?
是不是有很多的糖友都存在这样的疑惑?该做的的我都做了,但是为什么血糖还是居高不下呢?那么今天我们就一起来讨论一下这个问题吧~
1运动可以干嘛?
运动对糖尿病患者来说非常重要,合理的运动,能够增加全身对葡萄糖的利用,增加身体对胰岛素的敏感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。
内分泌专家认为,在整体水平上,运动通过增加集体能量的消耗,减少脂质在体内堆积,从而减少对它们的毒性作用,增加胰岛素的分泌。在细胞水平上,运动可以增加骨骼肌细胞膜上葡萄糖转运蛋白-4的数量,增加骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取,改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性。由于糖尿病患者往往合并多种心、脑血管并发症,如何保证运动的安全性,显得尤为重要。
2你运动对了吗?
糖尿病人以餐后运动较适宜,有利于降低餐后血糖。早餐后是一天中血糖最高的时刻,故安排在早餐后1小时运动最佳(从第一口饭算起)。早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者,宜选择早餐前和晚餐后的时段运动。
运动量要适宜,运动时感觉全身发热,微汗,轻度肌肉酸痛,次日感觉精神充沛,有运动的欲望,食欲和睡眠良好,为最佳。运动量过大时大汗淋漓、气喘胸闷、不思饮食,次日身体乏力精神不佳,需要及时减少运动量。
运动量过大时,运动结束后10~20分钟心率仍不能恢复到运动前的水平,感觉疲劳、心慌、睡眠不好、食欲减退等;运动后身体无发热、无汗、脉搏无明显变化或有变化,运动停止后2分钟内心率即恢复正常,表明运动量过小。
3哪些运动方式比较适合糖尿病?
糖尿病患者的运动处方,普遍适合的是20~60分钟的有氧运动,强度以中、低强度的节律性运动为主。这类运动的能量代谢以利用脂肪为主,无论是对于需要减重的减肥者,还是糖尿病患者的都是有益的。
经常被内分泌医生推荐的最佳运动方式包括:快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳,以及全身都参与活动的有氧体操,如太极拳、保健操、木兰拳等。一些球类运动也是非常合适的选择,包括门球、保龄球、羽毛球等。步行是国内外医生都建议的糖尿病患者的运动方式,应作为首选。
4运动降糖马上就能见效吗?
糖友运动的效果分为短期和长期,短期的效果体现在对每日血糖的影响,有氧运动消耗的热量大部分来自于血糖即葡萄糖,所以我们推荐空腹高的糖友可以在起床后适当运动,餐后2小时血糖偏高的糖友可以在餐后一小时左右做一些运动,控制餐后血糖情况。
长期的效果主要体现在于糖化血红蛋白的变化,运动可以提高新陈代谢率,较高的新陈代谢可以在相同的时间内消耗更多的血糖,对血糖长期平稳有很大的帮助。
但是并非是运动了就会马上有血糖降低的表现,一定要长期坚持才会有效果哦~
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥25硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥380盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623