规律的运动、饮食及药物是治疗糖尿病的三大基石,其中运动除可有效控制糖尿病及改善心理、社会状态之外,对健康的人来说,更是可以预防糖尿病的发生。
随着年纪增长,身体的组成也会随之改变。即使体重没有明显变动,在组成上却是「脂肪越来越多,肌肉越来越少」。从20岁到70岁,整体肌肉量约下降40%,且随着年龄的增加,肌肉流失的速度也会越来越快。
人体中多余的血糖会转变成肝糖储存,有需要时,再由肝糖转变为血糖,而肝脏与骨骼肌正是储存肝糖的两大器官,因此增加肌肉量有助于糖友储存肝糖,同时维持血糖的稳定,也可提升对血糖药物的反应性。
事实上,糖友相较于一般人,有更显著肌肉质量减少与肌力下降的情形。原因在于糖友虽然血糖偏高,但是无法被细胞有效利用,细胞只好转而透过其他途径,如蛋白质或脂肪获得能量,肌肉的蛋白质组成部分因此被消耗,造成肌肉质量与肌力下降。
部分长期观察老化的研究即指出,维持肌力有助于长寿,而维持肌力最有效的方法就是肌力训练。
糖友的肌力训练
过去认为肌力训练的过程,会快速提高血压,可能增加运动过程中发生视网膜出血、心肌缺氧、休克等严重并发症或致死的危险。然而在肌力训练的研究中,并没有明确报告证实,且糖友经过适当的肌力训练,反而会降低心血管相关并发症的发生。显然进行中高强度的肌力训练是安全的。
简单的肌力训练方式包括:举哑铃、深蹲或是伏地挺身,或是在健身房利用专门的设备来进行。有效的肌力训练应包含多组不同的肌肉群与足够的运动强度,无经验者建议先在专家指导下使用负重的器材,循序渐进地进行,效果好也比较安全。
选择自己适当的运动
总而言之,血糖的维持主要以饮食与药物为主,运动是辅助的角色。运动可以让饮食与药物控制的效果更好,但也要注意潜在低血糖的危险,在运动前应先咨询专业人员,评估了解自己的身体状况,选择适当的运动。
肌力训练在某些部分的效益确实优于有氧训练,但千万不可偏废只作肌力训练。此外运动的持续性很重要,选择自己喜欢且能从中获得快乐的运动,更能让自己的健康加分。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5