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缺了它就会生病,“维他命”你该补吗?

2017-05-23 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要::“缺不缺维生素,单靠一般的检查,很难一下确定。可以拿着自己常用的食谱,到正规医院请营养师帮助分析,可以大概分析出缺乏某种维生素。比如你很少吃青菜水果,那你就是缺乏维生素C的危险人群;如果你长期不吃动物性食品,某些B族维生素就有缺乏的可能。

  糖友管家观点

  观点一:

  维他命是人体必不可少的物质,缺乏某种维他命会增加一些疾病风险,补充维他命对防治疾病有一定好处,但大剂量补充没有意义,甚至还会伤害身体。

  证据:

  中国糖尿病医学营养治疗指南指出:

  1)临床研究显示,糖尿病患者补充维生素C,对糖尿病发病率和心脑血       管并发症无明显保护作用。

  2)对糖尿病患者单独补充维生素E,不能改善胰岛素抵抗及血脂水平。

  观点二:

  糖友们要根据自己的情况进行合理选择、定量补充维他命。维他命缺乏主要由饮食结构不合理引起,补充维他命首先要通过食物补充解决,不提倡长期服用人工合成的维他命。

  认识“维他命”

  维  他 命

  1)维生素又名维他命,是维持身体健康所必需一类有机化合物,体内含量很少。

  2)它既不是构成机体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质。

  3)人体共需13种维他命,主要来源于食物,也有部分是人体自身合成。

  4)维他命缺乏的主要原因是:食物供给不足、疾病导致、滥用抗生素。

  如何判断缺乏“维他命”?

  判断1:根据症状

  判断2:分析饮食

  于康指出:“缺不缺维生素,单靠一般的检查,很难一下确定。可以拿着自己常用的食谱,到正规医院请营养师帮助分析,可以大概分析出缺乏某种维生素。比如你很少吃青菜水果,那你就是缺乏维生素C的危险人群;如果你长期不吃动物性食品,某些B族维生素就有缺乏的可能。

 

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