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糖足运动方法,再懒下去恐怕要截肢啦

2017-05-23 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在选择合适的运动用品同时,运动的强度上要有所把握,我们建议30-60分钟为宜,不要过长;运动后冲洗检查双脚,清洗鞋袜,有受伤要及时处理。

  说到糖尿病足,几乎每一个糖尿病人都害怕患上糖尿病足,但除了老老实实吃药之外,大家并不知道如何去预防糖足。更可怕的是,有些糖友血糖控制的还不错,但还是患上了糖足,这更让糖友不知所措。糖尿病足的发生跟运动有什么关系呢?我们到底该不该运动?

  首先要肯定糖尿病足的预防,除了吃药或注射胰岛素控制好血糖外,还要配合合理的运动,来帮助维持和恢复下肢和足部的血液循环。我曾经见到很多病人,害怕得糖尿病足,就干脆一动不动了,天天坐着或躺着,以为这样就不会受伤,不会破溃,不会患上糖足了。其实不然。咱们刚讲了,糖足的原因之一就有肢体末端的血管病变,你不活动,血管病变只能一天天严重,反而不利于预防糖足。

  其次,运动要注意方式方法,有些种类的运动不能选择,有些强度的运动不能选择,有些运动中的注意事项一定要做到位。

  哪些运动可以做

  建议糖尿病足患者每天坚持小腿和足部运动30-60分钟,可以改善下肢血液循环,预防足部病变,如行走运动,提脚跟-脚尖运动,弯膝-下蹲运动、甩腿运动等…

  总的来说,在选择合适的运动用品同时,运动的强度上要有所把握,我们建议30-60分钟为宜,不要过长;运动后冲洗检查双脚,清洗鞋袜,有受伤要及时处理。

  注意事项:哪些糖友不适合下肢运动

  糖尿病足破溃、坏疽时,就不太适合直接做这些剧烈的运动了,但也有一些方法可以在家里做,比如:

  1、用小按摩器轻轻敲打足底,既能改善和促进血液循环,又能较好的控制力度,不至于让自己的脚受伤。

  2、仰卧在床上,双脚尽量抬高,坚持30秒再放下,每天重复做5-10次。

  3、坐在床边,把双腿垂在床下,不停地晃动一分钟。

 

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