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运动“扫雷”清单,这些危险动作别再做了

2017-05-23 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。建议:从小运动量开始,循序渐进增加运动量。

  运动不当伤身体

  运动是不花钱的一味良药,糖尿病人应该多运动。但是由于糖尿病人是一个特殊的群体,由于疾病的侵袭:

  1、有些糖友、有些病症并不适合运动;

  2、有些运动形式不适合所有人。

  如果不了解这些,盲目运动就会加重病,伤害健康!

  错一:血压血糖高还运动

  有些糖尿病人不适合中等强度的运动,否则就会诱发昏迷、失明、脑梗、尿毒症等重大疾病。建议,轻度运动,如散步、太极拳等。

  1、血糖超过16.7

  2、血压超过160/100

  3、严重眼底病变

  4、严重心脑血管疾病

  5、严重肾病

  错二:加重病情的运动

  1、眼底病变者不适合快跑、打球、举重、倒立、跳绳等运动,容易造成视网膜脱落、失明。

  2、有关节疾病不适合爬楼、爬山、快跑、打球、下蹲等运动,容易加重关节损伤,严重者不能行走。

  3、有前列腺疾病不适合骑车、骑马等触碰到前列腺的运动,造成前列腺充血、发炎、小便滴沥,加重病症。

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  错三:憋气运动

  如举重、潜泳、便秘等。人憋气时血液回心不畅,大脑容易缺血,发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥。憋气结束,血液骤然大量回心,血压上升,脑供血猛然增加,易发生心梗、脑梗。

  错四:晨练越早越好

  以为早上空气清新,其实,早晨的空气污染最严重;而且晨起时血液粘稠,容易发生心脑意外。建议在太阳出来1小时后或傍晚运动。

  错五:空腹活动

  早起空腹锻炼,是非常错误的。会造成心跳加速、出冷汗、甚至低血糖等问题。建议饭后1小时运动。

  错六:饭后立刻运动

  影响肠胃消化,造成胃痛、胃胀、胃溃疡等肠胃疾病。建议饭后1小时运动。

  错七:带病坚持锻炼

  这是最危险的。特别是老人,会加重病情、诱发心脑疾病,甚至猝死。身体感到不适,建议立即暂停运动。

  错八:运动量越大越好

  超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。建议:从小运动量开始,循序渐进增加运动量。

  错九:做家务代替运动

  做家务运动强度低,不能满足治疗所需要的运动量,达不到治疗的效果。即使做了家务,还应该做运动。

 

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