糖友加餐有讲究！

　　糖尿病人加餐的目的主要是维持血糖的相对稳定，预防低血糖发生。什么时候加餐，加餐的时候吃什么是很多糖友感到困惑的地方。

　　糖尿病友应该在两餐之间加餐

　　进餐量和血糖波动成正比，也就是说，进餐量增大，血糖波动就会越大，容易出现餐后血糖升高，增加糖尿病并发症发病概率。所以，糖尿病患者的饮食要求里面有“少食多餐”一条，糖友应当保证每餐只吃六七分饱防止餐后高血糖，在少量进餐时，如果不注意在正餐之间加餐，非常容易诱发低血糖，因此，糖尿病友应当在两餐之间加餐。

　　2型糖尿病朋友不仅要在两餐之间加餐，还应在睡前适当进餐，降低低血糖概率。同时，对于第二天的空腹血糖具有一定的平衡作用。

　　口服降糖药、胰岛素都有可能导致低血糖反应，而这种反应通常发生在两餐之间，睡前加用胰岛素，夜间低血糖的概率会增大。研究发现，夜间低血糖比白天低血糖危害更大。因此，2型糖尿病不仅要在两餐之间加餐，还应在睡前使用胰岛素之后适当进餐，降低低血糖概率。

　　糖友出现以下情况须及时加餐

　　1、两餐间或下一餐前明显饥饿，或血糖值过低时要及时加餐；

　　2、运动量过大，运动过后应少量加餐；出现低血糖时，要立即进餐，喝糖水等。

　　除非已经出现低血糖，否则，加餐的时候尽量选择生成指数较低的食物

　　如豆浆、粗粮制品、牛奶、苦瓜、木耳、菌菇、海带、橙子、苹果等。

　　加餐的方法

　　加餐的时间：分别为上午9：00-10:00，下午3:00-4:00,晚上睡前1小时。

　　加餐吃什么：从正餐中拿出30克的主食或50克低糖水果作为加餐，如番茄，草莓等，但上一餐需要减30克主食；可选低糖蔬菜，如黄瓜或西红柿做加餐。

　　夜间加餐还可以选择半杯牛奶或1个鸡蛋或2块豆腐等蛋白质含量较高的食物，能够延缓葡萄糖吸收，预防夜间低血糖。

　　其他情况：日常三餐如果出现特殊情况，比如长时间乘车，精神紧张，过度兴奋或悲伤等，应当从三餐里面留出半两到一两主食作加餐，防止低血糖。