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糖友合并高血压的饮食小知识

2017-05-23 来源:石家庄市第二医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友合并高血压时需严格控制盐的摄入,每日食盐量不超过6g,严重者采用无盐饮食。限制所有含盐高的食品,包括酱油、调味品、方便面汤料、所有腌制品和罐头食品。

  少吃多餐

  每天坚持少吃多餐,并掌握饮食的速度和进食顺序。可促进营养均衡吸收,减轻肠胃负担,增加饱腹感,平衡餐后血糖。建议一日至少保证三餐。每口食物咀嚼15-20次,一餐饭进餐时间不少于20分钟。进食顺序应先吃蔬菜,再吃主食,最后喝汤,可有效抑制糖友餐后血糖。

  严格控制盐的摄入

  糖友合并高血压时需严格控制盐的摄入,每日食盐量不超过6g,严重者采用无盐饮食。限制所有含盐高的食品,包括酱油、调味品、方便面汤料、所有腌制品和罐头食品。

  低热量高容积食物

  低热量高容积食物是糖友的理想食材,这些食物中含有丰富的纤维素,能起到填充肠胃的作用,消化吸收慢,增加饱腹感。常见的低热量高容积食物:薏米,小白菜,菠菜,大白菜,黄瓜,苦瓜,西葫芦,番茄,洋葱等。

  注意烹饪方法

  烹饪时可少量使用植物油或用煮、炖、汆、蒸、拌等少油的方法制作,少吃动物内脏、蛋黄、鸡皮、鱿鱼等。戒烟限酒,忌辛辣刺激食物,忌浓茶,咖啡。

  随身携带零食

  外出时准备零食,以防漏餐。对于糖友来说,外出或旅游时往往会有进餐不规律的情况,易引起低血糖,因此外出时应随身携带一些零食。

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