近日,掌控糖尿病的老用户张大爷遇到了烦心事。自从查出糖尿病后,张大爷心心念念的西瓜却一口都不敢吃,生怕惹了血糖。这不,他打来电话询问:“糖尿病患者到底能不能吃西瓜?”其实,这也是大夏天里很多糖友都纠结的问题,别着急,我们来跟资深糖尿病教育者刘爽学几招,让你也能放心吃西瓜。
放心吃西瓜的秘招
西瓜虽然甜,但含有大量水分,所以含糖量相比其他水果要低,约为6%~8%,要知道,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖量高达16%~22%。不过,西瓜虽然含糖量不高,但它的主要成分葡萄糖、蔗糖和果糖等会使血糖快速升高。西瓜属寒性水果,一般来说,不建议糖友吃,尤其是血糖控制不太理想的糖友。但血糖尚可,又想吃西瓜的糖友该怎么吃呢?
1
一天吃多少
血糖控制较好的糖友一天最好不要超过150克,并相应减少主食摄入量(10克大米或富强粉),这样可以维持每日总热量不变。
2
什么时候吃
天气炎热时,最好选在下午、两餐之间吃。尽量避免晚上睡前吃西瓜,因为睡前吃瓜,糖分不能及时被人体消耗掉从而使血糖升高,若造成晚上多次起夜,还会影响睡眠造成血糖波动。
3
吃什么部位
最好避开糖分高的西瓜瓤部位,可以把西瓜瓤与瓜皮之间白色的西瓜翠衣利用起来,拌个清爽小凉菜,但最好不要用沙拉酱拌西瓜。
4
吃完后做什么
吃完西瓜后要及时测个2小时后血糖(从第一口西瓜开始算时间),以便掌握血糖变化情况。另外,还可以适当运动一下,加速热量消耗。
原来是这样,张大爷得知这些方法后非常开心,去买西瓜,下午三点吃一小块,脆衣晚上拌凉菜。
您是否也遇到过类似的“控糖麻烦”,欢迎联系糖尿病健康顾问,下载掌控糖尿病APP,就可以随时找到我们。
清热解毒,消肿止痛。用于肺、胃热盛兼有风热或痰热所致咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈肿痛或出血;急慢性咽喉炎,急性卡他性扁桃体炎,口腔炎,口腔溃疡见上述证候者。
健客价: ¥17清热解毒,消肿止痛。用于风热上攻、脾胃热盛所致的乳蛾、喉痹、口糜,症见咽喉肿痛、喉核肿大、口舌生疮、牙龈肿痛或出血;急、慢性咽炎,扁桃体炎,口腔炎,口腔溃疡,牙龈炎见上述证候者及轻度烫伤(表皮未破)者。
健客价: ¥18.8润肺止嗽,化痰定喘。用于肺经燥热引起;咳嗽痰少,久嗽不止,喘息胸闷,口干舌燥,咽喉痒痛。
健客价: ¥18清热解毒,消肿止痛。用于咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈肿痛或出血,急慢性咽炎,扁桃体炎,口腔溃疡,轻度烫火伤。
健客价: ¥19清音利咽、消肿止痛。用于咽喉肿痛、声音嘶哑、口舌生疮、急、慢性咽喉炎,急、慢性扁桃体炎、口腔溃疡、牙龈肿痛。
健客价: ¥9清热解毒,消肿利咽。用于缓解咽痛,咽干,灼热,声音不扬或西医诊断为急性咽炎,有上述表现者。
健客价: ¥7清音利咽,消肿止痛。用于防治咽喉肿痛,声音嘶哑,喉痹,口舌生疮;急、慢性咽喉炎,急性扁桃体炎,口腔溃疡,口腔炎,牙龈肿痛。
健客价: ¥5清音利咽,消肿止痛。
健客价: ¥6该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥599配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥60用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥48该产品用于定量检验指尖新鲜毛细管全血中葡萄糖含量。
健客价: ¥120