揪出导致低血糖的背后“黑手”

　　认识低血糖的真面目

　　不管是糖友还是非糖友，都可能发生低血糖，只是低血糖对于糖友来说更为常见。当身体的血糖降低到一定程度时（血糖值低于3.9mmol/L），就可能出现心悸、出汗、焦虑、紧张、面色苍白、肢体震颤等其中一种或几种症状，严重时还会导致昏迷，或危及生命安全。最让人防不胜防的，还有少数糖友会出现无症状低血糖，也就是没有一丝征兆突然就晕倒昏迷了。

　　看到这里，您是不是倒吸一口凉气？不过，别担心！低血糖虽然可怕，但可防可治。现在小编为您揪出导致低血糖的背后“黑手”。

　　引发糖友低血糖的4个最常见原因

　　1.吃得不对

　　不少新糖友，听了糖尿病要控制饮食，就简单把它跟饿肚子划等号。还有些糖友认为主食中含糖量高，不敢吃主食。其实，如果过度节食或者主食吃得过少，反而会引发营养不良、热量不足，甚至硬生生饿出了低血糖。此外，外出应酬常常一入座，饭菜还没上来就先喝几杯，殊不知，喝酒尤其是空腹喝酒，极易引发低血糖。所以糖友最好少喝或者不喝酒。

　　小贴士：控制饮食是让糖友更合理的吃，比如每天吃多少量，每天各种营养如何搭配等。这个最好请教营养师来为您制定合理的饮食计划。一般情况，糖友每日主食不宜少于200克，并且分配到三餐中去，一餐不要吃得太多也不能吃得过少。平时还要养成定时进餐的习惯，不应该减少任何一餐。如果两餐中间有饥饿感，可以适当加餐。

　　2.动得太凶

　　一得知糖尿病可以配合运动治疗，许多糖友纷纷投入到各种体育运动的怀抱中。而一些糖友往往陷入了这样一个误区，认为动得越多对身体越好，血糖越健康。但是他们忽略了，如果运动强度过大或运动时间过长，很可能会使葡萄糖消耗过多，从而诱发低血糖。

　　小贴士：年轻的糖友可以选择一些中轻度的运动，如慢跑、打乒乓球、骑自行车、游泳等。老年糖友则选择轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。运动时间都不应该过长，尽量控制在60分钟以内。运动时间也最好安排在餐后一小时，这个时候往往达到血糖峰值，此时运动不仅避免低血糖的发生，又能达到运动降糖及健身的效果。

　　3.吃错药了

　　糖友一不小心生病了，比如感冒、发烧，会服用感冒药、退烧药等。但这些药物中可能含有影响糖代谢的成分，如阿司匹林里的水杨酸盐类、心得安里的β受体阻滞剂等。糖友在不知情的情况下，吃了这些药，就可能会出现低血糖。

　　小贴士：糖友看病开药时，一定要提前告知医生您有糖尿病，以避免开错药的情况。如果情况特殊，也应该仔细阅读药品说明书，看看有没有糖尿病忌食或者慎用的提醒。

　　4.治疗不当

　　因每个人对于药物的代谢和吸收能力各不相同。即便是经验丰富的医生，也需要通过一段时间的用药，或者调药观察，最终找到适合您的治疗方案。在这个过程中，如果擅自调药或加大胰岛素剂量，就非常容易发生低血糖。

　　小贴士：调药这类专业的事情交给医生，切莫擅做主张。你只需要积极配合医生的治疗方案，最好血糖监测记录下来，并且定期到医院复查。这样医生可以通过血糖情况，对病情有更全面的了解，从而为改善治疗方案提供依据。

　　说了这么多，凡事不怕一万只怕万一，如果糖友不小心遭遇低血糖，那该如何是好呢？

　　低血糖急救措施

　　为了安全起见，每个糖友都要养成随身携带糖果或饼干的好习惯。一出现疑似低血糖症状，糖友应马上坐下来休息，测一下血糖。如果血糖低于3.9mmol/L，赶紧吃15g糖类食物，如几粒糖果、几块饼干，或喝半杯糖水(这些食物吃进去后可很快被肠道吸收入血，能快速纠正身体低血糖症状）。过15分钟后，再测一次血糖，如果血糖依旧偏低，就再吃一些食物，直到血糖恢复正常。

　　但如果糖友出现意识昏迷的严重低血糖情况，就不要强行喂食了，应马上送医就诊。所以身为糖友的您，一定要给家人上这一课，让他们了解低血糖的症状和应急处理方法，以防意外情况发生。

　　糖友们，如果你有什么控糖麻烦，欢迎在下方评论处留言，我们会在下期的文章里，为你解答。