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光靠食物就可降血糖?绕开这些饮食弯路

2017-05-22 来源:掌控糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:南瓜吃起来甜甜的,可很多人都说南瓜所含的糖分特别的低,甚至觉得其中所含的有利物质还可以促进胰岛素的分泌,如果不吃主食光吃南瓜的话,不仅可以尝尽甜味还可以帮助降低血糖,相当于少吃一种药。

  小编今天又在医院听到两个糖友在分享降糖经验,之前还有传说南瓜、黄瓜能降血糖,这些广为流传的降糖偏方,真的这么管用吗?一起来看看吧!

  传说中可以降血糖的食物

  传说一号:苦瓜

  说到降血糖的食物,最广为人知的要数苦瓜。苦瓜被认为含有“植物胰岛素”,说是苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能。传说如果每天服用一根苦瓜,可以有效治疗2型糖尿病,达到控制血糖的效果。

  真相:研究发现,苦瓜素确实有降低血糖的功效,但是一根苦瓜中苦瓜素的含量微乎其微。而且苦瓜素只能起到辅助治疗的效果,并不能代替药物

  传说二号:南瓜

  南瓜吃起来甜甜的,可很多人都说南瓜所含的糖分特别的低,甚至觉得其中所含的有利物质还可以促进胰岛素的分泌,如果不吃主食光吃南瓜的话,不仅可以尝尽甜味还可以帮助降低血糖,相当于少吃一种药。

  真相:南瓜的生糖指数(GI)为75,属于高血糖指数食物。绝不能用来当主食。如果把南瓜当饭吃,不仅不会降血糖,甚至会导致血糖快速升高。

  传说三号:黄瓜

  黄瓜的含糖量仅1.6%,而且黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制身体内糖类转变为脂肪。传说里,它可以作为糖尿病患者常用的代食品,选择什么都不吃只吃黄瓜的话,就可以避免血糖的升高。

  真相:黄瓜富含纤维素能增加饱腹感,是糖友不错的解饿食品,但决不能靠黄瓜来控制血糖。因为它可以一定程度控制血糖不升高过快,但没有降糖功效,而且只吃黄瓜,容易导致营养不良、血糖控制不稳等状况。

  如果靠某种食物就可以不服用降糖药,那所有的药厂都可以关门大吉,改成“开心农场”了。所以,传说毕竟只是传说,糖友们一定要多学习糖尿病知识,不可盲目跟风。总的来说,食物的降糖效果终究只是起到辅助的作用,如果光靠食物来降低血糖而耽误及时用药,等到身体出现严重的并发症,就只剩下后悔药可以吃了,那时已经悔之晚矣。

  糖友小课堂

  1

  没有一种食物是可以代替药物降低血糖的,食物只是延缓血糖升高速度,让血糖慢些升高,但不能达到降低血糖的作用。

  2

  了解每种食物的升糖指数(GI),多选择升糖指数低的食物,少食或者不食GI过高的食物。

  3

  不论什么食物都不应该过量食用,糖友应该学会计算自己一天所需要的总热量,每天饮食不应随心所欲,想吃多少就吃多少→10秒钟帮您搞清楚,每天主食该吃多少

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