【糖友日播】糖尿病患者喝什么样的酸奶好？

　　酸奶不仅可以补充营养，还是膳食钙的最佳来源。可是，很多糖友都会有这样的疑问，市面上的酸奶种类那么多，哪种适合我？什么时间喝，喝多少好呢？让我们带着疑问，来看一看下文。

　　糖友加餐时可以喝牛奶、酸奶

　　牛奶中含有8种人体必需氨基酸，具有很高的营养价值，堪称天然食物中的佼佼者，可以帮助糖友补充营养，增强免疫力。牛奶中的钙元素和维生素D还有助于补充钙质，预防骨质疏松。

　　酸奶是发酵的牛奶，添加了一些对健康有益的益生菌，特别适合喝完牛奶感觉腹胀、腹泻、腹部不适等乳糖不耐受者。

　　因此，糖友在加餐时是可以选择牛奶或酸奶的。

　　选原味的最好，血脂高的选脱脂的

　　市面上的奶制品琳琅满目，让很多糖友措手不及，不知该如何选择。一般情况下，糖友选择纯牛奶为宜！

　　酸奶也是一样的，以原味酸奶为宜，也可以使用家庭酸奶机自己制作。

　　每日饮用1袋纯牛奶或者2~3杯小盒酸奶

　　建议糖友们每日喝200~300ml牛奶即可，相当于普通袋装纯牛奶(200ml)1袋或者盒装酸奶(100ml/盒)1～2杯。

　　对于喝完牛奶就有腹泻、腹胀等乳糖不耐症的糖友，除选择酸奶或低乳糖牛奶外，还可以从少量多次开始饮用(如每次60ml，每天2~3次)，适应后再逐渐增加。

　　加餐时间一般在餐后3~4小时，如：上午9：00~10：00，下午15：00~16：00以及晚上睡觉前1小时。