1、保持心态平和:
不管采取什么样的锻炼方式，也不管运动的强度有多大，都要保持心态的平和，做到心静和身动的有机结合。冬天人体的新陈代谢比较缓慢，机体功能会表现出一种“外静”的状态。所以，锻炼时一定要保持情绪稳定、心境清宁。
2、不宜在清晨空腹锻炼：
空腹锻炼容易出现头晕、心慌、出冷汗甚至昏迷等低血糖反应。尤其是注射胰岛素或口服降糖药物的患者在锻炼时，一定要预防低血糖的发生，必要时提前适当加餐。此外，静卧一夜之后，血液的黏度增加；老年患者的血管收缩功能差，对气温下降的适应能力较差，容易引发心绞痛，心肌梗死，脑出血，脑血栓等危急情况。冬天锻炼的最佳时间是上午9：00~11：00。
3、运动前一定要做好准备活动：
因为气温低时，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，所以，锻炼前做些适当的准备活动可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。而且，在气温低的时候，血管容易收缩，急性运动使肾血流量减少，诱发肾病或使已有的肾病加重；
运动时血压上升，会增加玻璃体和视网膜出血的危险。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打肌肉等方法，以调动机体的活力，提高神经系统的兴奋性和反应能力。外出活动前，宜在院内或室外避风处先做准备活动。
4、养成用鼻呼吸的习惯：
因为鼻孔里有很多鼻毛和分泌液，可以清洁空气，使器官和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。鼻腔粘膜中有血管，可对吸进来的空气加温。当然，活动剧烈时可用口鼻一起呼吸。口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从缝隙中出入。必要时，可以戴上口罩。
5、一定要循序渐进：
运动量要由小到大，逐渐增加至适合自己长期坚持的运动量。跑步时，不宜骤然剧烈长跑，需一段时间的助跑，待机体适应后在加大运动量，以防止肌肉和韧带的拉伤。
6、做好保暖工作：
人到老年，体温调节功能下降，容易受风寒的侵袭，诱发感冒。做准备活动和穿衣保暖还有一个共同的目的，就是防止冻伤。有的患者因为神经病变而对寒冷刺激不敏感，这时全面的保暖可以避免冻伤或避免加重手、脚缺血性病变。手和脚是最容易被动上的部位，一定要穿上保暖的鞋子，戴上手套。刚开始运动时可先多穿些衣服，戴着帽子、手套等。经过一段时间的运动，身体暖和后再逐渐减衣服。锻炼结束后，要擦干汗水，穿好衣服。若内衣已经潮湿，应尽快回家换上干衣服。
7、注意安全：
冬天经常出现冰封雪飘的天气，尤其是北方，路面有时就是冰面，户外活动时容易滑倒，造成骨折等严重损害。在这种情况下，您可以在室内或屋檐下原地跑步，这样既可以达到锻炼的目的又可以避免意外的发生。（想获取室内降糖操，返回平台输入关键词：za）
8、避免雾天锻炼：
因为雾是空气中的水气凝结物，而水气凝结物离不开凝结核，但作为凝结核的尘埃、细菌或其他微粒都是污物。此外，雾在空气中还不断的吸附污染物，破坏空气质量。如果在雾天锻炼，吸入雾中的有害物质，容易诱发咽喉炎、气管炎等疾病。
调节中老年人血脂血糖，降三高，增强中老年人体力免疫力
健客价： ￥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚，脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，证见：神疲乏力，肢麻疼痛，头晕耳鸣，自汗等。
健客价： ￥56捷诺达配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价： ￥368清热生津，益气养阴。用于糖尿病。
健客价： ￥18益气，养阴，生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价： ￥30盐酸二甲双胍片： 1．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。 硫辛酸胶囊：治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价： ￥623滋阴补肾，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价： ￥27益气养阴，滋脾补肾。主治消渴症，用于Ⅱ型糖尿病。
健客价： ￥29益气，养阴，生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价： ￥9.9生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病。
健客价： ￥14益气养阴，活血化瘀，通经活络。用于气阴不足，瘀血阻络所致消渴，多饮、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价： ￥17生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻充及中度成年型糖尿病。
健客价： ￥19益气养阴，活血化瘀、通经活络。用于气阴不足，瘀血阻络所致消渴，多饮、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价： ￥30生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻充及中度成年型糖尿病。
健客价： ￥219益气养阴，清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗，缓解以下症状：倦怠乏力，气短懒言，口干口渴，五心烦热，自汗盗汗，多食易饥，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不适等。
健客价： ￥158滋阴补肾，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价： ￥43硫辛酸胶囊：治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片：单药治疗 本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价： ￥838益气养阴，活血化瘀，通经活络。用于气阴不足，瘀血阻络所致消渴，多饮、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价： ￥21生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病。
健客价： ￥28养气养阴，活血化瘀，通经活络。用于气阴不足，瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价： ￥26生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病。
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