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了解下糖尿病饮食治疗的“吉祥三宝”吧

2017-05-21 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:谷类,以低脂肪、高纤维素著称,是人体B族维生素的重要来源。对糖友来说,低脂又降糖的谷物可以帮助他们远离肥胖以及心血管并发症。

  糖友们,你们听说过饮食治疗吗?今天带着大家一起来了解一下。“吉祥三宝”具体是指膳食纤维、水、谷物。那么,这三宝到底珍贵在哪里呢?

  膳食纤维的益处大

  1、可溶性膳食纤维可以控制餐后血糖升高,改善葡萄糖耐量。

  2、营养学家推荐膳食纤维的摄入标准是每日20-35克,达到此标准关键在于科学搭配膳食。糖友不妨在每日膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋或新鲜蔬菜等富含纤维的食物。

  3、研究发现,膳食纤维的有益作用,在一定程度上可以延缓食物在胃肠道消化和吸收的速率,从而降低血糖指数。

  4、膳食纤维摄入过量可能会导致腹胀、消化不良,或者影响蛋白质吸收率等,对于胃肠道功能、老年以及容易出现低血糖的糖友,应注意摄入量。(哪些食物中含膳食纤维较多,请在平台输入:wl)

  水可有效稀释血糖

  水可以溶解很多营养物质,使其益于吸收利用;水可以稀释血糖和血粘稠度,可使含氮废物排出,有助于排便;水可以清洗泌尿道,防止泌尿道感染。如果肾脏、心脏没有疾病,也不存在水肿及其他限制饮水的情况,每日应该保证6~8杯水(约1500~2000毫升)。同时,注意养成定时饮水的良好习惯,尤其在夏日。(糖尿病友喝水多少有学问?)

  谷物有利于控制血糖

  1、谷类,以低脂肪、高纤维素著称,是人体B族维生素的重要来源。对糖友来说,低脂又降糖的谷物可以帮助他们远离肥胖以及心血管并发症。

  2、建议糖友广泛食用各种食物,注意粗细搭配,常吃一些粗粮、杂粮等。大米、面粉不宜过精,不然谷粒表面所含的维生素、矿物质等营养素可能会流失一半左右。

  3、谷物所含的淀粉被人体消化后,要经过复杂的生化代谢,最终转化为葡萄糖,既避免低血糖反应,又不会使血糖升高过快。

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