健康食物吃不对 更易升血糖！！！

　　很多事物看起来相似，其实本质上却相差很远。食物也是这样，一些食物初看起来仿佛很健康，适合糖友食用，可吃后却导致血糖飙升，这是因为你没有仔细区分它与真正健康食物的区别，陷入了一个个饮食陷阱。

　　骗子一牛奶巧克力和黑巧克力

　　纯度高的黑巧克力能够抵抗自由基，保护心脑血管，还有助于提高胰岛素，活性帮助糖友更好的控制血糖。但黑巧克力中也添加了蔗糖，只不过可可粉的含量较高，因此蔗糖的含量就相对较少，糖友食用时也应该注意控制量。购买时，最好买那些可可脂含量在70%以上的。

　　市场上现售的巧克力大多添加了牛奶、蔗糖甚至果仁，虽然这种巧克力的口感很好，可是并不适合糖友食用。

　　另外还有一种无糖巧克力，因不添加蔗糖所以比较适合糖友食用。但无糖巧克力的脂肪含量较高，甚至有些超过了牛奶巧克力，所以即使是无糖的，糖友在食用时也应该注意量。

　　骗子二粘玉米

　　玉米是粗粮，因为富含膳食纤维和对糖尿病患者有益的铬元素，而受到糖友的欢迎。糖友一般喜欢把它掺到主食中食用。

　　相对于老玉米来说，人们喜欢口感更好的粘玉米。

　　如果是糖尿病患者食用的话，粘玉米的淀粉含量比老玉米高的多，算是纤维，也没有老玉米丰富。另据研究，粘玉米的铬含量也远没有老玉米高。因此，糖友一定要选择老玉米食用。

　　骗子三茶饮料

　　小编曾经遇到过一位糖尿病患者，他说自己血糖控制不好。经详细询问，他没有其他爱好，只是喜欢每天喝一瓶冰红茶。我们告诉他冰红茶不可以喝，他却说茶不是可以帮助控制血糖的吗？

　　茶饮料和茶根本就不是一个概念，很多茶饮料里添加了大量蔗糖和香精，甚至有很多根本都不是用茶叶浸泡生产的。糖尿病患者可以喝茶，对控制血糖也很有好处，但这种茶饮料却不能喝。

　　骗子四酸奶饮料

　　酸奶能提供充足的蛋白质、钙质、益生菌等有益元素，尤其是无糖酸奶更适合糖尿病患者饮用。酸奶饮料酸甜适口，味道很受欢迎，但它不是真正意义上的酸奶，他只是用水、奶粉、蔗糖等勾兑的饮料，糖尿病患者如果饮用，同样会导致血糖飙升，最好避开这个陷阱。

　　骗子五无糖食品

　　无糖食品不含蔗糖，糖友就可以放心食用了吗？无糖食品虽然不含蔗糖，但里面含有很多淀粉，淀粉，虽然没有甜度，但进入人体后会转变成糖，同样会导致血糖飙升。所以糖尿病患者在食用无糖食品时也应该注意减去相应的主食量。