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糖友喝牛奶有讲究 喝对了控糖还能预防并发症

2017-05-17 来源:糖友厨房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:全脂牛奶中脂肪含量较高,不适合肥胖或者并发脂血症的糖尿病患者,因此糖尿病患者最好选择低脂或脱脂牛奶。牛奶中的一些物质能抑制胆固醇形成,可降低高血压,心脏病和脑卒中的发病率。

  近年来人们的牛奶饮用量逐渐增加,越来越多的人认识到牛奶的营养价值,很明显对健康人来说,牛奶是一种优质的天然饮品。牛奶虽好,但毕竟含有丰富的蛋白质和脂肪,以及各种维生素和矿物质,大量饮用对血糖有没有影响呢?糖友如何饮用牛奶才对控制血糖最有利呢?

  牛奶的营养

  超赞功效

  据国外研究显示,喝低脂或脱脂牛奶,可减少二型糖尿病的患病率。

  牛奶蛋白质含量高,且含有八种人体必需的氨基酸。

  牛奶所含矿物质丰富,且钙和磷的比例适当。

  牛奶中的钙是活性钙,易于被人体吸收。

  牛奶中的一些物质能抑制胆固醇形成,可降低高血压,心脏病脑卒中的发病率。

  牛奶有健脑益智的功效,还可有效预防衰老。

  最佳食用量

  250~1000毫升,分多次饮用,每次200毫升左右。

  饮用禁忌

  全脂牛奶中脂肪含量较高,不适合肥胖或者并发脂血症的糖尿病患者,因此糖尿病患者最好选择低脂或脱脂牛奶。

  健康美食

  牛奶炖花生银耳

  用料:牛奶250毫升、银耳5克、枸杞子10克、花生50克

  做法:

  1.用水浸泡花生两小时;银耳泡发后撕成小块。

  2.花生、银耳入锅,加适量水大火煮熟花生。

  3.加入枸杞子,倒入牛奶,再煮片刻即可。

  功效:健脑益智、美容养颜、预防心血管疾病、抗肿瘤

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