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“三宜三不宜”的健康食谱,赶紧收藏吧!

2017-05-13 来源:糖友俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:豆类富含蛋白质、维生素和无机盐,豆油含有不饱和脂肪酸,能有效降低甘油三酯和血清胆固醇。还有苦瓜、香菇、洋葱、柚子,这些食物可降低血糖,是糖尿病患者的理想食物。

  “三宜”主要有下面3类食物:

  1五谷杂粮

  比如玉米面、燕麦面、荞麦面等含丰富B族维生素、食物纤维及多种微量元素的主食,长期食用可以降血糖和血脂。

  2豆类和豆制品

  豆类富含蛋白质、维生素和无机盐,豆油含有不饱和脂肪酸,能有效降低甘油三酯和血清胆固醇。

  3苦瓜、香菇、洋葱、柚子

  这些食物可降低血糖,是糖尿病患者的理想食物。

  在日常饮食中要警惕“三不宜”

  1不宜吃各种糖或含糖量很高的食品

  如蜜饯、水果罐头、果酱、甜饼干及糖制糕点等。

  2不宜吃含高胆固醇的食物和动物脂肪

  比如动物内脏、蛋黄、肥肉、动物油等,这些食物易使血脂升高,导致动脉粥样硬化

  3不宜饮酒

  酒精能使血糖产生波动,空腹时大量饮酒,会发生严重的低血糖,醉洒往往掩盖了低血糖反应,使之不易被发现,非常危险。

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