【糖友日播】糖友容易饿，可以少食多餐！

　　糖尿病人完全可以少食多餐，因为少食多餐不但可以控制血糖，还具有减轻肠胃负担、促进营养吸收、防止体重增加、降低血压和胆固醇等作用。

　　“少食多餐”是糖尿病人四大饮食原则之一，少食多餐不但可以控制血糖，还具有减轻肠胃负担、促进营养吸收、防止体重增加、降低血压和胆固醇等作用。

　　控制血糖

　　少食多餐既可避免一次性进食过多的食物，增加胰岛的负担而出现血糖过高的现象，同时又可避免因进食间隔过长而出现低血糖症状。

　　降低血压和胆固醇

　　一次性进食太多的食物，会导致脂肪酸大量涌入血管中，导致血管内脂肪聚集，令胆固醇水平升高；还能令血管狭窄引发高血压。少吃多餐意味着脂肪酸可以少量多次进入体内，让身体可以更有效地“消化”它。法国营养学专家詹金斯说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇含量。

　　防止体重增加

　　很多时候引起体重增加主要因素就是吃的太多，长期的暴饮暴食是肥胖的关键因素，而肥胖的患者又很容易引起高血压、高血脂等慢性病的发生，所以少吃多餐是很值得推荐的饮食方法。

　　促进营养吸收

　　少食多餐可以使营养吸收的更加充分，不会因为吃的太多导致营养吸收障碍

　　减轻肠胃负担

　　少食多餐可以避免一次性进食太多的食物，给胃肠道增加负担，尤其是糖尿病合并胃轻瘫的患者，因为其消化功能减弱，胃排空已延长，大量进食不利于食物的消化吸收

　　因此，糖尿病人在日常生活中应该避免暴饮暴食，提倡少食多餐的饮食原则，对控制病情、稳定血糖是非常有必要的！