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糖尿病运动治疗

2017-05-10 来源:糖友知识交流平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:另外不建议糖友在早上不吃饭就进行运动,因为早上刚起床那时还是空腹状态,空腹血糖一般比较低的,如果这时候运动,发生低血糖是很常见的。

     糖尿病运动治疗

  大部分的糖友都知道运动对血糖有好处,但是怎么正确的运动好多人却并不知道或者正在进行着错误的运动。

  运动时间的选择,一般血糖偏高并不可怕,可怕的是会出现低血糖,所以选择运动的时机其实是非常重要的,一般在饭后的四十分钟到一个小时之间为宜,运动时间控制在半个小时到一个小时之间。因为这个时候刚吃完饭,正是血糖猛烈上升的时候,所以这个时候运动,对于餐后血糖的控制效果非常好。但是这也因人而异,对于正在住院治疗或者身体虚弱有其他疾病的糖友,还是建议根据自身的情况选择是否运动。另外不建议糖友在早上不吃饭就进行运动,因为早上刚起床那时还是空腹状态,空腹血糖一般比较低的,如果这时候运动,发生低血糖是很常见的。

  运动方式的选择,对于运动方式的选择也是因人而异,对于比较年轻的糖友,可以进行一些相对来说剧烈一些的活动,但是也要在吃完饭后进行,比如,打打球,跳跳舞等等。对于一些年龄稍大的糖友,可以采用一些比较舒缓的运动方式,太极拳、散步等。

  运动的心态,运动的效果如何其实和人的心态也是有关系的,不要一味的讲究降血糖,一定要培养一定的兴趣,选择自己喜欢的运动持之以恒,这样才能达到长久控制血糖的目的。在运动中改善自己的心态,更多的去发现生活中的乐趣。

  在运动的时候一定要注意及时的补充水分,特别在运动的时候。

  糖友们一定不要吃一些乱七八糟的保健品,饮食最好算准热量来吃,这样也好通过运动来抵消一部分热量,如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品,对控制热量来说是比较困难的。

  外出或是运动的时候一定要随身带着糖果、巧克力或是点心,以免发生低血糖。

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